ジャカルタ – 睡眠位置は、眠っているときの快適さを決定します。研究の数は、健康のための良い睡眠位置をお勧めします.いくつかの研究はまた、睡眠が悪夢である可能性が高いときに、体の左側または左側に寝ることを証明します。
5月19日(水)、ハフポストが報告した睡眠は右に傾き、より悪夢を左に傾けた。この研究は、左に傾いて眠っていた63人が悪夢を見たことを証明した。
結論を構築するためのサンプルはあまりにも壊れやすいですが、科学者の数は良い睡眠位置をお勧めします。あなたがしばしば悪夢を持っている場合は、不快な睡眠位置に関係なく、夢を記録し、プロのセラピストに相談することをお勧めします。
『ビューティー・スリープ』の著者で、米国睡眠医学委員会の臨床心理学者であるマイケル・J・ブレウス博士は、睡眠位置は個人的な好みであると説明しています。最も快適で異なる睡眠位置を持つ各人に加えて、年齢も睡眠位置に影響を与えます。
心理学今日によって報告された研究に基づいて、私たちが年を取るにつれて、私たちの多くは傾斜した位置で眠る傾向があります。高齢者は右に傾いた位置でより多く眠る。この位置は、睡眠中の心臓機能を保護する方法です。
科学者はまだ声明に完全に納得していませんが、実際には、睡眠中に人が年齢とともにポジションを動かすことはめったにありません。調査によると、子供は65歳以上の成人の2倍の位置を切り替える可能性が高い。
20歳の時に睡眠位置を設定するなんて考えもよらなかったかもしれません。しかし、40代から50代の場合、睡眠位置は快適さと睡眠に大きな影響を与えます。
米国妊娠協会の勧告に基づいて、妊婦は代わりに背中ではなく左に傾いて眠ることをお勧めします。それは胎盤への血流および栄養素を増加させることを目的とします。.
睡眠の位置と夢に関しては、ブレウスはより深く彼の検索を説明します。彼によると、右に傾いて眠る人は、左向きに眠る人よりも悪夢を見る可能性が低い。
彼の背中に眠る人と同じくらい可能性が高い。悪夢を見る可能性に加えて、背中で寝る人は夢を思い出すのが難しくなります。背中で寝ることは、夜間のゲル化症状を軽減するのにも役立ちます。
夢をはっきりと強烈に思い出せがちな昼寝とは対照的。昼寝やスラントはまた、身体の健康のための利点を持っています。止まり木および傾きはいびきを減らすことができる。
明るい面では、傾斜した位置で睡眠は、脳のリンパ系が廃棄物を浄化し、アルツハイマー病、パーキンソン病、認知症などの神経変性疾患を予防するのに役立ちます。
だから、どのポジションが最も快適で悪夢になる可能性は低いのでしょうか?心の安らぎは、夜寝るときにもあなたの夢に影響を与えます。
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