目を覚ますとコーヒーを飲むことの影響は何ですか?これは医師の説明です

コーヒーを飲むイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 朝にコーヒーを飲むことは、多くの人々の日課の一部となっています。しかし、朝にコーヒーを飲むと、実は考慮すべきことがいくつかあります。

そのうちの1つは飲酒時間であり、起床直後に行うべきではありません。起床後早すぎるコーヒーを飲むと、最適ではない影響を与え、一部の人に副作用を引き起こすことさえあります。

これは、人体がホルモンを調節する自然なリズムを持っているためです, コルチゾール, 人を警戒し続けるホルモン.目を覚ますと、コルチゾールレベルがピークに達し、すぐにコーヒーを飲むと、体が弱くなるまで不安を引き起こす可能性があります.

「起床後にコーヒーを飲むと、カフェインはコルチゾールの高いレベルになります」と、睡眠専門家のRaj Dasguptaは、2025年9月18日木曜日のTodayから引用しました。

それだけでなく、目を覚ます直後にコーヒーを飲むと、夜間の睡眠の質を損なう可能性があります。スポーツ生理学者のピート・ウプトンは、体がカフェインを吸収する方法は体に大混乱をもたらす可能性があると言います。

「問題は、目を覚ます後に飲むカフェインの量がエネルギーを提供するのではなく、脳内の受容体をブロックすることです」とUpon氏は付け加えました。

したがって、カフェインは睡眠ホルモンが占有すべき場所を引き継ぎます。これにより、夜に眠りにくくなります。

しかし、だからといって、起床後の朝にコーヒーを飲んでも大丈夫じゃないというわけではありません。これはまだ行うことができますが、ウプトンは自分の時間に注意を払うことを勧めています。

コーヒーを飲むために目を覚ます後、少なくとも90分待つことをお勧めします。そのようなタイムラグの間、コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料は避けてください。

「起床から90分後、脳機能が目覚め、ストレスホルモンが変化し、すべてが昼間モードに入り始めました」とUptonは結論付けました。