サハールの間に避けるべき一連の食べ物や飲み物

イラスト(ピクサベイ)

ジャカルタ - 彼らはあなたの断食を邪魔することができるので、サフル中に消費されるべきではない一連の食品や飲み物があります。その中にはカフェイン、すなわち紅茶とコーヒーを含む飲み物があります。

「コーヒーは、このコーヒー利尿の性質は、私たちがより多くの排尿を引き起こすので、速い破った後でなければなりません。通常、体は体が水分を欠くでしょう、あなたが断食している場合、これは難しいです」と、ポンドックインダ病院プリインダ、ライサEジュアンダからの栄養士は、少し前にオンラインディスカッションで言いました。

さらに、カフェインを含む飲み物も不眠症や落ち着きのなさにつながる可能性があります。

一方、アラビアのガゼット、ブルジール病院アブダビからの臨床栄養士からの訪問は、ラフマ・アリは、単純なカボヒドラトを含む食品もスフール中に消費することは推奨されないと言いました。このような食品は3〜4時間しか持続し、栄養素が少ない。単純な炭水化物を含む食品には、ペストリー、クロワッサン、砂糖、小麦粉を含むが含まれます。

そして、サフルは塩辛い食べ物を避けるべきです。体のナトリウムレベルの不均衡は、断食時に簡単にのどが渇くことができます。そのため、塩漬け豆、チップスなどの食品を減らします。

「ラマダンの間、あなたの体の本質的な栄養ニーズが満たされていることを保証するバランスのとれた食事で断食とスフールを破ることが重要です。これには、特に夏の間に発汗のために失われるナトリウムとカリウムが含まれます」と、アリが言いました。

それどころか、サハールの場合は卵などのタンパク質が豊富な食品を摂取するのが良い。卵はしばらくの間あなたを満たし、処理しやすい状態に保つことができます。

また、繊維が豊富な料理を食べます。可溶性繊維は胃のゲルに変わり、消化を遅くする。コレステロールと血糖値を下げるのに役立ちます。繊維はまた、あなたの断食中のエネルギーになることができます。

カルシウムとビタミンを含む食品を選択してみてください。乳製品は栄養源として良い。ヨーグルトスムージーを選択するか、バニラと蜂蜜ミルクシェイクを選んで、一日を通して満杯で水分補給をします。