ジャカルタ - 飛行機で出発することはしばしば不快に感じます。狭い座席、限られた立席スペース、何時間もの座席時間は、多くの乗客が本当に良い座席を見つけることを困難にします。
まれにではなく、人々はよりリラックスするための即時の方法として足を造することを選択します。しかし、健康専門家によると、この習慣は実際には危険である可能性があります。
「飛行機に座っている間に足をき取ると、関節痛や深部静脈血栓症(DVT)のリスクが高まります」と、理学療法士のベサニー・トムリンソンは、南アフリカのページから引用して説明しています。
深部静脈血栓症またはDVRは、通常、人があまりにも長く動かずに座っているときに形成される血液凝固です。飛行機の状態、すなわち狭い座席と限られた移動スペースは、リスクを高めるのに十分です。足を上げると、血液循環が悪化します。
さらに、間違った姿勢は、背中、腰、膝を長い飛行の後に硬くまたは痛みを感じさせることがあります。
このリスクを軽減するために、トムリンソンはいくつかのヒントを与えました。
1.足を少し上げないようにする
椅子に足のハンドルがある場合は、血液循環を促進するために使用してください。
2.リラックスした直立した座位で座る
椅子に取り付けられた背中の位置と肩は、体に圧力を加えないようにリラックスしたままです。
3. 1〜2時間ごとに移動する
長距離飛行中は、筋肉が硬くなく、関節が腫れないようにキャビンの廊下を歩くようにしてください。
さらに、彼はまた、首を伸ばしたり、肩を回したり、筋肉を緩めるために膝を胸に向かって引っ張ったりするなど、椅子からできる軽いエクササイズを提案しました。
「鍵となるのは、体を小さな動きでも活発に保つことです。循環を助け、痛みを軽減するのに十分でした」とトムリンソンは付け加えました。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
