YOGYAKARTA - スポーツは、サポート機器も適している場合、より楽しいになりますが、そのうちの1つはスポーツブラです。スポーツブラを間違えて選択することは、それを不快にさせるだけではありません。しかし、背中の痛み、首、皮膚刺激を経験する危険性もあります。さて、スポーツ活動をサポートする快適なスポーツブラを選択するためのガイドのために、ここに説明があります。
最初に考慮する必要があることの1つは、バンド(下リボン)とバスト(胸の最もいっぱい)を正しく測定することです。9月15日(月)に「女子健康」を発売するにあたり、バンドのサイズは胸の下で測定する必要があり、圧迫感を感じずに2本の指を引くことができるとき、それは非常に適していると言えます。
その後、胸囲を最もいっぱいの部分(バスト)で測定し、強くも押さないでください。バストサイズとこのバンドサイズの違いがカップサイズを決定します。たとえば、2インチの差がカップB、3インチカップCなどを意味する場合などです。各ブランドは異なるサイズとモデルを持っています。したがって、購入する前に、スポーツ活動が常に危険にさらされることなく快適であるように、適切で正確なサイズを考慮してください。
運動の種類は、必要なサポートのレベルに大きく影響します。ヨガや軽いストレッチとランニング、HIITには大きな違いがあります。軽いサポートのタイプは、ヨガ、ピラティス、またはリラックスしたウォーキングなどの低影響活動に適しています。このタイプのブラは通常、より柔軟で、より少ない構造です。中程度のサポートは、フィットネスクラス、ハイキング、強度トレーニングなどのよりダイナミックな活動に適していますが。このタイプのブラは、圧縮と柔軟性のバランスを提供します、とVogueは報告しました。
HIIT、ジャンプ、ランニングなど、ブラジャーサポートを必要とする活動では、サポートレベルの高いブラジャーを着用する必要があります。なぜなら、多くの上下の動きを持つ活動は、圧縮と内向性を組み合わせたブラジャーのタイプを必要とし、揺れを減らすのに大いに役立つからです。
スポーツブラのサポートのほとんどは、下帯から来るべきです。このリボンが緩すぎると、負担は肩と背中の痛みを引き起こす可能性がある肩ロープに移ります。テスト方法は、ブラジャーを着用するときは、腕を持ち上げてみてください。下のバンドは平らに保たれ、上に行くべきではありません。上がると、緩すぎることを意味します。下のバンドもあまりにも遠くに引っ張ることはできません。
肩のストラップもそれほど重要ではありません。ストラップが薄すぎたり調整されていないと、肩に圧力がかかり、神経を抑制すると痛みやしびれさえも引き起こす可能性があります。理想的には、肩のストラップはかなり広く、長さを調整することができ、動いたときに落ちません。クロスバックまたはレイカーバックロープを備えたモデルは、通常、負荷分布をより均等に分配し、肩の位置をよりよく維持するのに役立ちます。
スポーツブラジャーは通常のブラジャーよりもきつくフィットする必要がありますが、呼吸を抑制したり困難にしたりしないでください。スポーツブラジャーの素材の弾力性が高いほど、胸が動く可能性が高くなり、重い運動に使用すると高い影響を与える可能性があります。一方、きつすぎるブラジャーは、循環を阻害し、リンパ性排気を減らし、不快感を引き起こす可能性があるため、良くありません。だからバランスを取って、少し弾力性があるが安定しているスポーツブラジャーを選んでください。
材料の選択は、特に汗をかくと、快適さに非常に影響します。綿素材は最初から快適ですが、すぐに乾燥しないので、水分に耐え、刺激を引き起こします。次に、ナイロンマイクロポリマーや繊維が肌を呼吸させ、すぐに乾燥させ、汗を効果的に吸収できるポリエステルなどの合成成分を使用することを選択します。カップ内の追加のパディングやフォームについても考慮する必要があります。形を整えても、汗を吸収し、湿気のない泡を選ぶことが大切です。アドバイスは、必要のないときにパディングをあまり蓄積しないでください。
スポーツブラジャーを試すときは、ジャンプ、スクロール、手を持ち上げる、または一般にブーストテストと呼ばれるいくつかの動きを行います。胸が過度に動いたり、ブラジャーから「外れた」カップ部分がある場合、サポートが不足していることを意味します。ブラジャーのサイズは体重が変わるにつれて変化することに注意してください。だから、再測定し、定期的にサイズを調整することには何の問題もありません。
Itulah panduan memilih sport bra yang nyaman dalam mendukung aktivitas olahraga. Perlu dipahami, memilih sport bra bukan hanya soal estetika, ini soal kesehatan, kenyamanan, dan performa olahraga Anda. Dengan memperhatikan panduan di atas, Anda bisa berolahraga tanpa rasa khawatir terhadap risiko yang mungkin dirasakan nanti ke depan.
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