夜の赤ちゃんのための定期的な睡眠パターンを形成するための7つのヒント

イラスト(マルシン・ジョズウィアク/ペクセルズ)

ジャカルタ-赤ちゃんの睡眠は、世界中の親が最も頻繁に尋ねる質問の1つです。赤ちゃんが生まれてから夜更かしをしていることが多い場合は、絶望しないでください。赤ちゃんが一晩中よく眠るのを助けるための多くのトリックがあり、良質の睡眠を取り戻すことができます。

8月28日(木)にCloud Nine Careを起動して、開始するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

新生児は1日16時間近く眠りますが、目を覚ますことが多いため、睡眠パターンが混乱することがよくあります。このパターンは、最初の数週間にわたって不規則に見えます。しかし、子供が年をとるにつれて、彼らは母乳育児なしで長持ちすることができるので、彼らは睡眠リズムを発達させる傾向があることに気付くでしょう。あなたの赤ちゃんが生後3〜4ヶ月になると、睡眠リズムが形成され、必要な睡眠を得ることができます。

専門家は、別の部屋ではなく、親の部屋にベビーボックスを入れることをお勧めします。ゆったりとした毛布や厚い毛布がないことを確認してください。一部の人々は一緒に寝ることを好むが、乳児は大人とベッドを共有すると突然の赤ちゃん死亡症候群を発症する可能性が高いため、これは医療従事者によってほとんどお勧めされない。

一貫したリラックスした睡眠時間ルーチンを設定することは、赤ちゃんが一晩中よく眠れるようにするための最良の方法です。これには、夜間のいかなる形の過度の刺激も避けることが含まれます。一部の親は、暖かいお風呂に入ること、本を読んだり、柔らかい音楽を演奏したり、抱きしめたりするなどの睡眠時間ルーチンを持っています。時間が経つにつれて、あなたの赤ちゃんは睡眠時間のルーチンを関連付け始め、より早く眠り始めます。

より涼しい温度は、人体がより速く眠りに落ちることを奨励します。また、赤ちゃんが一晩中よく眠るのを助けます。ただし、赤ちゃんが快適に感じるように、時折温度をチェックすることを忘れないでください。

母乳には、寝る時が来たら赤ちゃんに信号を与えるホルモンメラトニンが含まれています。出生後最初の数週間、赤ちゃんは母乳育児中にしばしば眠りに落ちます。医師は、赤ちゃんが完全に眠りにつくまで母乳育児を続けることを勧めます。

赤ちゃんを眠らせているときに、あなたの周りに電子機器がないことを確認してください。電子機器によって放出される青い光は、人間の脳をだまして、より長く目を覚ますようにします。これはあなたとあなたの小さな子供が一晩中よく眠ることができないようにすることができます。

成人と同じように、赤ちゃんも自分の好みに応じて、夜更かしをしたり早起きしたりする傾向があります。多くの場合、赤ちゃんの自然な睡眠パターンを理解した後、睡眠スケジュールを設定する方が簡単です。

結局のところ、赤ちゃんとあなたはコミュニケーションを取り、あなた方二人に最も適した睡眠パターンを見つける時間が必要です。一部の親はすぐに睡眠のリズムに慣れるかもしれませんが、他の親はより長い時間を必要とします。しかし、これを子供の育て能力のテストにしないでください、そして彼らが成長する前にあなたの赤ちゃんとこれらの特別な日を楽しんでください。