イードの間に食べると起こる5つのこと

イラスト(コットンブロ/ペクセル)

ジャカルタ - 近年、インドネシアのイードのお祝いは、COVID-19パンデミックのためにわずかに異なっています。大きな違いは、帰省が禁止されているため、故郷で家族と集まるのが難しいことです。

しかし、決して変わらないのは、レバランの間に提供されるあらゆる種類のメニューを食べる熱意です。なぜなら、1ヶ月間の断食の後、あなたは通常、イードが到着したときに食べることができる食べ物を通して自己報酬が必要だからです。

どうやら、イードの間にたくさん食べる習慣は、実際に胃酸の上昇から高コレステロールに至るまで、様々な病気をもたらすことができます。本当にこれが正しく起こってほしくないのですか?さて、これを避けるために、ここでVOIは病気を避けるためにイードの間に食事を維持するためのいくつかのヒントを与えます。

空腹時にペストリーを消費しないでください

ほとんどのペストリーは、トランス脂肪を含むマーガリン/バターを使用しています。これは、胃酸の増加と悪玉コレステロールのその長期的なレベルに影響を与えることができる悪い脂肪の一つです。.

甘い飲み物を減らす

追加された人工糖を含む飲み物は、血糖値を増加させる傾向があります。これは、血糖値が不安定であるため、体のぐったりをより速くすることができます。あなたはレバランの間にあまりにも多くの甘い飲み物を消費しないようにする必要があります。食べる前に水に置き換えます。水は、体から廃棄物や毒素を除去する「乗り物」として非常に良いです。さらに、水はまた、循環系で栄養素を運ぶ役割を果たします。1日に1.5~2リットルの水を必ず消費してください。

脂肪の多い食べ物を避ける

例えば、グーラッシュ、揚げ物、オフラルなど。味は驚くほど良い必要がありますが、これらの食品は体重を増やすことができます。さらに、短期的な脂肪食品は胃疾患のリスクを引き起こす可能性があります。いくつかのケースでは、それはまた、血圧の非常に急速な増加に影響を与えます.

野菜や果物を掛ける

また、マルチビタミンでそれを最大限に活用することができます。ビタミンやミネラルが豊富であることに加えて、野菜や果物も高い繊維レベルを持っているので、免疫システムに良い影響を与えます。