髪の成長を加速するのに役立つ5種類のビタミン

イラスト(マート建設/ペクセルズ)

ジャカルタ - あなたが密かに切望していることが1つあるならば、それは太い髪、光沢、そしてより速く成長することです。しかし、正直に言うと、ストレス、悪い食事、容赦ない髪の取り決め、環境破壊の間では、髪の毛のストラップはめったに適切なケアを受けません。オイル、マスク、血清は外部から奇跡を提供することができますが、健康的な髪は実際には内側から始まります。ここでビタミンが役割を果たします。

ビタミンはあなたの毛包の燃料のようなものです、ビタミンは頭皮に髪を強く保ち、脱落を減らし、そして髪の成長を改善するために必要な栄養素を与えます。あなたの食事療法が特定のビタミンに欠けているならば、髪はそれを見せる最初のものになるでしょう、うなずき、鈍く、そしてゆっくりとした成長で。

良いニュース?適切な栄養素を追加すると、大きな違いが生じる可能性があります。髪の毛の成長を加速し、あなたが望む光沢を回復するための5つの最高のビタミンはここにあります インドのタイムズ、8月22日金曜日。

まずビオチンです。ヘアスチンサプリメントを探していた場合は、ビオチンが主成分である可能性が高いです。ビオチンは、ケラチン、髪、皮膚、爪を形成するタンパク質を生成するのに役立ちます。ビオチン欠乏症は、一連の髪が壊れやすく、壊れやすく、成長が遅くなる原因となり得る。

あなたは卵、ナッツ、全粒穀物、サーモン、サツマイモなどの食品にビオチンを自然に見つけるでしょう。ただし、食事が不十分な場合、ビオチンサプリメントは髪に必要なブーストを与えることができます。ほとんどの人は、一貫した使用の後、数か月以内に髪が強くて光沢があると感じています。

ビタミンD欠乏症はしばしば rambutの枯渇や白髪と関連していることをご存知ですか?このビタミンは新しい毛包の形成を助けます、それはあなたがより重いそして健康的な髪の成長を望むならば非常に重要です。ほとんどの人は十分な日光曝露を受けないため、ビタミンD欠乏症は非常に一般的です。

ビタミンDレベルを上げる最も簡単な方法は、週に数回、太陽の下で15〜20分日光浴をすることです。ただし、脂肪の多い魚、キノコ、乳製品から入手することもできます。あなたのビタミンDレベルが非常に低い場合、医師が処方したサプリメントが最良の選択です。あなたの毛包の親友としてビタミンDを考えてみてください、ビタミンDはそれを起こし、新しい成長を促進します。

ビタミンEは頭皮のスパトリートメントのようなものです。ビタミンEは血液循環を促進する強力な抗酸化物質であるため、毛包に栄養を与え、髪の成長をより速く促進します。さらに、ビタミンEはフリーラジカルによる損傷も修復し、髪を鈍く疲れさせる可能性があります。

オーモンド、ヒマワリの種、ほうれん草、アボカドを通してあなたの食事メニューにビタミンEを加えることは、大きな利点をもたらすことができます。また、頭皮にビタミンEオイルを直接使用する人もいますが、ビタミンEが豊富な食品を定期的に摂取すると、頭を輝かせて外側から健康に保つのに役立ちます。

体内のすべての細胞は、あなたの髪の細胞を含む成長するためにビタミンAを必要とします。ビタミンAはまた、皮脂、頭皮を水分補給し、あなたの髪を光沢のある天然油を生成するのに役立ちます。十分なビタミンAがなければ、髪はしばしば乾燥し、弱くなり、壊れやすいです。

あなたはニンジン、サツマイモ、ケール、ほうれん草、肝臓にビタミンAを見つけることができます。しかし、これは障害であり、ビタミンAが多すぎると実際に髪の毛の脱落を引き起こす可能性があります。だから、重要なことですが、十分に消費してください。バランスの取れた食事は通常あなたに十分なビタミンAを与えるでしょう、そしてあなたがサプリメントを服用するならば、あなたがそれを過度に消費しないようにしてください。

最後に、しかしそれほど重要ではありません、ビタミンC.ビタミンCは免疫力を高めるだけでなく、髪の毛の成長にも重要な役割を果たします。ビタミンCは、髪の構造を強化するタンパク質であるコラーゲンを体が生成するのに役立ちます。ビタミンCはまた、損失を防ぐために非常に重要なミネラルである鉄を吸収するのに役立ちます。

あなたはオレンジ、イチゴ、グアバ、ピーマン、ブロッコリーから多くのビタミンCを得るでしょう。体はそれを保管しないので、あなたがより厚くて強い髪をしたいならば、ビタミンCが豊富な食品を毎日摂取することは必須です。