にきびの状態を悪化させる可能性のある3種類の食品

にきびを悪化させる食べ物のイラスト。(ペクセルズ/ピョートル・アーノルデス)

ジャカルタ - にきびは、多くの人々がしばしば経験する皮膚の問題の1つであり、特に外見にとって非常に邪魔です。にきびは、特にホルモンのにきびは、時間の経過とともに実際に治まったり、スキンケアの使用などの治療を行うことができます。

しかし、体内からのケアもにきびに対処するために非常に重要です。そのうちの1つは、以下のようににきびの状態を悪化させることができるいくつかの種類の食品があるため、食物摂取に注意を払うことです。

1.高脂肪食品

脂肪は体が必要とする摂取量ですが、消費される脂肪の選択とその量は制限されなければなりません。揚げ物や加工食品によく見られる飽和脂肪やトランス脂肪は、炎症の問題を引き起こす可能性があります。

さらに、オメガ6脂肪酸を含む食品もにきびの問題を引き起こす炎症を引き起こす可能性があります。オメガ6脂肪酸を含む食品には、大豆油、ナッツオイル、トウモロコシ油、ヒマワリ油が含まれます。

オメガ6食品の消費では、結果が良好になるように、オメガ3脂肪酸を含む食品とバランスをとる必要があります。バランスが取れていない場合、炎症を克服する役割を果たすオメガ3脂肪酸のパフォーマンスが低下し、にきびの状態が悪化します。

2.グリセミック指数の高い食品

グリセミック指数(GI)またはグリセミック指数は、血糖値を上昇させる食物の速度を決定する尺度である。これは、砂糖や人工甘味料を含む食品に関連しており、GIが高いほど、血糖値を上昇させる食品のリスクが高くなります。

血糖値が高くなると、ホルモンインスリンレベルも高くなります。これにより、内分泌腺はアンドロゲンを産生し、最終的に皮脂を増加させ、にきびを悪化させます。

3. 加工食品

加工食品は、オメガ6脂肪酸を含む炭水化物と植物油で作られています。したがって、未制限の加工食品の摂取はにきびの状態を悪化させる可能性があります。

避けるべき加工食品の種類のいくつかは、包装冷凍食品、ピザなどのファーストフード、包装チップス、アイスクリームです。