新しい研究は、あまりにも頻繁に精神的健康を妨げる可能性があるという効果を明らかにしています

夜更かしのイラスト。(ペクセル/シュベッツ・プロダクション)

この研究は、北京大学と中国の陸軍医科大学の科学者によって実施されました。2025年8月5日火曜日の女性ファーストから引用されたこの研究は、睡眠はその持続時間だけでなく、睡眠時間と身体の健康を決定するリズムについても述べています。

「これまでのところ、睡眠時間や睡眠リズムなどの他の特性も分析するために非常に重要であるにもかかわらず、多くの研究は睡眠時間にもっと焦点を当てています」と研究者らは報告書に書いています。

研究者らは、夜遅くの睡眠習慣は、肉体的および精神的な健康問題と重要な関係があると述べた。心配なのは、心臓病障害、代謝障害、さまざまなメンタルヘルスの問題です。

時折行われることもありますが、真夜中を寝ると、長期的には睡眠サイクルを混乱させる可能性があります。米国の睡眠専門家で神経学者のクリス・ウィンター博士は、午後12時過ぎに寝ると、体の再生に不可欠な深い睡眠段階が失われる可能性があると説明しています。

「スローウェーブスリープは、人が寝てから最初の2時間にほとんど発生します。したがって、通常は午後10時に寝ると、深い睡眠段階は午後10時から午後12時の間に発生します」とクリスは言いました。

「真夜中過ぎに寝るとき、それはこの重要な段階を逃すことができることを意味します。その段階では、体は成長ホルモンやその他の重要な化学物質を分泌しますが。段階が中断されると、コルチゾールなどのストレスホルモンが増加する可能性があります」と彼は付け加えました。

コルチゾールの増加は気分に影響を与えるだけでなく、血糖値の安定性と体全体の代謝も妨げます。したがって、この習慣は直ちに停止し、より良い体の健康のために少なくとも7時間で時間通りに眠り始めるべきです。