YOGYAKARTA – 職場環境、家族、友情の両方で、自分が評価されていないと感じたことはありますか?この感情は、しばしば人が利用されているかのように見せます。
評価されない感情は、人の努力、貢献、または存在が他の人によって無視または過小評価されているときに生じる可能性があります。
チェックを外すと、評価されていない感情は失望や怒りに変わる可能性があります。幸いなことに、この感情が現れるときの関係の亀裂を防ぎながら、より気分が良くなるのを助けるいくつかの方法があります。
Verywell Mindのページから引用して、他人に軽蔑されていると感じたときにできることをいくつか紹介します。
誰かが「ありがとう」と言わないからといって、あなたに感謝していないというわけではありません。誰もが言葉で感謝の気持ちを表すわけではありません。
あなたを抱きしめるカップルやハイファイブをする友人は、感謝の気持ちを示す方法かもしれません。同様に、同僚があなたを昼食に招待したり、あなたのコーヒーを支払うことを主張する友人を招待するとき、それはおそらく彼らの感謝の一形態です。
少しの間、反省してください - おそらくあなたの周りの人々は、さまざまな方法で感謝の気持ちを示しています。おそらく、彼らはあなたが気づいたよりもはるかにあなたに感謝しています。
時には、不平を言わずに他人のためにできることが多ければ多いほど、彼らのあなたへの希望は大きくなります。実際、彼らはあなたのすべての努力を感謝することを忘れることができます。
「ノー」と言うことも時折、自分自身にとっても良いことです、特にあなたが人々のプリーザーになる傾向がある場合。助けを求めることを拒否することは、あなたがいつも「はい」と言うことに慣れているなら、難しいと感じるかもしれません。しかし、これはあなた自身(そして他の人)に、あなたが本当にしたくないことをする必要はないことを思い出させるために重要です。
優しさを示すことはあなた自身の幸福を高めることができます。だから、他の人があなた自身についてより気分にさせるのを助けるかどうかを考えてください、しかし多分彼らは必ずしもあなたが期待したほど感謝を示すことはありません。
この文脈では、他人を助けることから得られるすべての肯定的なことをもう一度見直そうとしてください。感謝すべきことがたくさんあることに気づいて驚くかもしれません。
あなたが受け取る感謝の欠如に過度に集中すると、他の人に感謝することを忘れる可能性があります。実際、あなたの周りの人々に「ありがとう」と言うことは、彼らがあなたにもっと感謝するように促すことができます。
彼らが行ったすべてのことについて、あなたの友人や家族に感謝します。直接伝えることも、彼らの存在と助けをどれほど大切にしているかを示す簡単なメッセージを送信することもできます。
過度の否定的な考えに気をつけてください。「誰も私のために良いことをしたことがない」や「誰もが私がここですべてを行うことを期待しています」のようなことを考えると、あなたはさらに悪化するでしょう。
他人があなたに感謝を示した瞬間を思い出してください。また、あなたがしていることの境界を首尾よく設定した瞬間を思い出してください。
より現実的な思考では役に立たない考えに反応すると、もう少し感謝されていると感じることができます。
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