ジャカルタ-砂糖はしばしば私たちの健康の敵と見なされます。甘い食べ物が多すぎると、歯を傷つけたり、体重増加を引き起こしたりする可能性があります。2023年2月に国立医学図書館に掲載された研究では、過剰な砂糖摂取は肥満、糖尿病、心臓病、代謝障害に関連していると述べられています。
だからこそ、ペストリー、ドーナツ、アイスクリーム、お菓子、チョコレートケーキ、その他の甘いスナックなどの食べ物を避けることは賢明なステップです。しかし、砂糖は甘い食べ物から来るだけでなく、甘いお茶や隠された砂糖を含む包装された飲み物などの毎日の飲み物もたくさんあることに注意してください。
では、砂糖の摂取を30日間やめたらどうなりますか?
Heathshotsのページからの報告によると、インドのウッタルプラデーシュ州モラダバードにあるウジャラシグナスグループの栄養士であるEkta Singhwalは、1ヶ月間砂糖を食べるのをやめた影響について説明しました。
Singhwalによると、実際には食事療法から1つのグループの食品を排除することは健康的な選択ではありません。バランスの取れた食事は、部分を制御し、物を過剰に摂取しないことです。
砂糖はカロリーを提供しますが、重要な栄養素は含まれていません。過剰な砂糖の摂取は、過食と重要なビタミンやミネラルの不足を引き起こす可能性があります。
砂糖の消費を30日間やめた場合に感じられる利点をいくつか紹介します。
1.体重減少
砂糖の消費を減らすか、または停止することは、空のカロリーを排除し、過食を減らす傾向を減らすため、体重を減らすのに役立ちます。
「砂糖を減らすことは、体が食欲を調節する際により効率的になるのに役立ちます」とSinghwalは言いました。
2.より安定した血糖レベル
砂糖を避けることは、血糖値を安定させ、インスリン抵抗および2型糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。
3. より安定したエネルギー
スパイクや血糖値の低下がなければ、体は一日中一貫してより強く感じるでしょう。
4.より良い歯の健康
砂糖消費量を大幅に減らすことは、口腔の健康を改善し、虫歯や歯肉病のリスクを減らすことができます。
5.慢性疾患のリスクが軽減される
砂糖の摂取量を減らすことは、心臓病を含む様々な慢性疾患のリスクを低下させる可能性があります。
「砂糖を減らすことは、長期的な健康を維持するための最も簡単な方法の1つです」とSinghwal氏は説明します。
6. よりきれいな肌
高糖の消費はしばしばにきびや他の皮膚の問題に関連しているため、砂糖の消費をやめた後の皮膚の状態が改善した人もいます。
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