ジャカルタ-パートナーの隣で寝るのは落ち着いています。専門家はまた、これはメンタルヘルス、睡眠の質、人間関係にも良いと言います。パートナーと一緒に寝ることは、ストレス、うつ病のレベル、不安の軽減、睡眠の質と親密さの向上と関連しています。
認可された結婚および家族セラピストであるLMFTのクラウディア・デ・ラノによると、7月29日火曜日にVery Well Mindを立ち上げ、パートナーと一緒に寝ることは、身体的、感情的、精神的な関係を深めるなど、多くの精神的健康上の利点を提供することができます。
ジャーナルSleepに掲載された2022年の研究では、パートナーと一緒に寝ることは、以下を含むいくつかの精神的健康上の利点を提供する可能性があると結論付けました。
ロマーノフ博士は、睡眠の質の悪さは、うつ病や不安などの精神的健康障害の主な症状の1つであると説明しました。
「パートナーと一緒に寝ることは睡眠の質を改善することができるので、これらの症状を軽減し、順番にこれらの障害を改善します」と彼女は言いました。
パートナーと一緒に寝ることが睡眠の質を向上させる理由はいくつかあります、とイェシヴァ大学の臨床心理学者で教授であるPsyDのSabrina Romanoffは言います。
睡眠の持続時間と効率を向上させる:研究によると、パートナーと一緒に寝ることは、睡眠の持続時間の増加、睡眠効率の向上、および全体的な睡眠の質の向上と関連しています。良い夜の睡眠を得ることは、ストレスを軽減し、回復機能を改善するのに役立ちます。
より速い眼球運動:2020年の研究では、カップルの隣の睡眠は、より10%多くの速い眼球運動(REM)睡眠に関連していることがわかりました。ほとんどの夢が起こるレム睡眠段階は、学習や記憶などの認知機能にとって不可欠です。
睡眠をとるのにかかる時間は短くなります:研究によると、カップルは隣り合って寝るときに速く眠りに落ちる傾向があります。睡眠にかかる時間は睡眠遅延として知られており、睡眠遅延の短縮は睡眠効率の向上と関連しています。
良い睡眠は健康と幸福にとって重要です。睡眠不足は、免疫力、心臓の健康、体重、記憶力、学習能力、反応時間などに悪影響を及ぼす可能性があります。
以下で、デ・ラノは、パートナーと一緒に寝ることが、あなたとあなたのパートナーの間の身体的、感情的、精神的な関係を改善し、関係の親密さを高める方法を説明します。
物理的な親密さ
パートナーの隣で寝ることは、性的親密さを促進するだけでなく、抱きしめ、抱きしめ、キス、握手の形で身体的な親密さを高めます。
実際、778人の参加者を対象とした研究では、パートナーの横での睡眠によって引き起こされる身体的および性的親密さがホルモンオキシトシンの放出を引き起こすことがわかりました。オキシトシンは睡眠の質を向上させるだけでなく、ストレスを軽減し、結合を強化します。
感情的な親密さ
パートナーと一緒に寝ることは、あなたとあなたのパートナーが安全な場所でお互いに考え、感情、希望、視点を共有する機会を提供し、あなたをより近づけます。
実際、研究によると、パートナーと一緒に寝ることは、感情的な親密さと関係の満足度を高めるのに役立ちます。
精神的な親密さ
同じベッドで寝ることは、多くのカップルにとって精神的な経験になる可能性があります。パートナーに近づくことに加えて、この共有された経験は、生理学的および精神的にお互いに調和するのにも役立ちます。
研究によると、カップルの心拍数は、隣り合って寝ると同期していることがわかりました。心拍数は電気パルスであり、カップルの隣で寝ると、パルスはかすかな振動を介してパートナーに伝達されます。
パートナーの隣で寝るということは、必ずしもすべてがスムーズになるという意味ではありません。たとえば、カップルは大声で泣いたり、蹴ったり不安になったり、寝ている間に話したり、悪夢を経験したり、夜間に頻繁に移動したり、夜遅くまでテレビを見たり、大量の電話をオンにしたり、睡眠温度が異なることを好む可能性があります。
パートナーの横で良い夜の睡眠をとるのに苦労している場合は、夜をより快適で落ち着かせるいくつかの方法があります。
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