捨てないでください、健康のための4つのバナナの皮膚の利点

バナナの皮のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - バナナは最も消費される新鮮な果物です。バナナフルーツは甘くて柔らかい味がするので、それは多くの人々に好まれています。

栄養に加えて、バナナの皮を食べることも環境に良いです。あなたの肌を食べることによって、あなたはまた食品廃棄物を減らすのを助けます。

バナナとその皮膚の両方が、その有効性のレベルに応じて異なる健康上の利点を提供することができます。まだ生と緑のバナナは消化器系の問題に強力ですが、より成熟して黒のバナナは白血球が病気や感染症と戦うのを助けることができることが示されています。

バナナはまた、カリウム、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄が豊富です。一方、バナナの皮は、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カリウム、繊維、タンパク質などの追加の栄養素を提供しています。

バナナの柔らかく甘い内側とは異なり、バナナの皮は硬くて苦いです。バナナが熟すればするほど、肌は甘くて柔らかくなります。また、果物に噴霧される可能性のある残りの肥料や化学物質を除去するために、きれいになるまで肌を洗うことも重要です。

バナナの皮をより美味しくするために準備する方法はいくつかあります。あなたはそれをスムージーのために作ることができます、甘い木と砂糖で焼いた、柔らかく煮沸し、それからスプーンで食べるまで、バナナイフを作るか、サラダに加えるまで。

WebMDのページから報告されているように、バナナの皮を食べることの4つの利点は次のとおりです。

1.うつ病を和らげます

バナナの高レベルのトリプトファンは、バナナの皮にビタミンB6と組み合わされて、彼の心の雰囲気の混乱のいくつかのジジャラデプレシダを和らげるのを助けることができます。トリプトファンは壊れたときにジェイドロトニンに変わります。これはあなたの気分を改善することができます。ビタミンB6はまた、睡眠の質を改善するのに役立ち、長期的には気分にプラスの影響を与えます。

2. 消化器系の健康

繊維が豊富なバナナの皮は、消化器系を調節し、便秘や下痢を和らげるのに役立ちます。これは、結腸刺激にクロナタウシンドロームに罹患している人々にとって重要な利益になる可能性があります。

3. より良い視力

ビタミンAは、目を強く健康に保つのに役立ちます。このビタミンはバナナやその皮膚に非常に多く見られます。

4.がんのリスクを下げる

バナナの皮は、ポリフェノール、カロテノイド、およびあなたの体に癌を引き起こさない非過激な他の抗酸化物質でいっぱいです。より多くのバナナの皮、特に緑と未熟なものを食べると、あなたの抗酸化レベルを高め、癌のリスクを減らすのに役立ちます。