心理学者は人生をより困難にする16の否定的な文章を明らかにします

悲しみを経験する男性のイラスト(写真:フリーピック/フリーピック)

悲しみや不幸は、感情的に感じられるだけでなく、人の話し方にも反映されることがよくあります。

気づかないうちに、不健康な精神状態にある多くの人々は、しばしばこれらの感情を強化する否定的な文章を言う。心理学者によると、私たちが毎日使う言葉は、私たちの考え方と世界に対する見方を形作る大きな力を持っています。

3人の有名な心理学者、すなわちパトリシア・ディクソン博士、キキ・ラムジー博士、ケイトリン・スラベンス博士は、人々が幸せを感じないときにしばしば話されるフレーズや文章を明らかにしました。

ディクソン博士によると、否定的なニュアンスを持つ文章を使用することは、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

「このような否定的な文章は、言葉が大きな力を持っているので、非常に破壊的です。言葉はあなたの現実を形作ります。ネガティブなことを考え続け、話すなら、それは悪い精神状態を作り出す」と彼はパレードのページから引用して説明した。

彼は、肯定的な考え方が精神的および感情的な健康だけでなく、肉体的にも貢献することが示されていると付け加えた。話し方を変えることで、人生を変えることができます。

ここでは、気づかれずに不幸な人々がよく言う16文と、なぜこれらの文が精神的および感情的な状態を悪化させる可能性があるのかの説明があります。

1. 「私の人生でうまくいったことはありません」この文章は絶望を反映しており、悲観主義と希望の喪失を強めています。

2. 「誰も私の言うことを聞いてくれない」これは、他人のサポートがないという孤独感と自信の感覚です。

3. 「私は気にしない」それはしばしば防衛メカニズムとして使用されますが、時間が経つにつれて人生に対して無関心な態度を生み出します。

4. 「なぜこれはいつも私に起こるのですか?犠牲者であるという感情と自分自身への哀れみを示す。それを「このことから何を学べるの?」のような質問に置き換える方が良いでしょう。

5. 「これらすべてのせいなさい?」この文章は、空虚感や目的の欠如を反映しています。これは誰かにモチベーションを失わせます。

6. 「私はこれらすべてにうんざりしています」感情的な疲労を表現するが、解決策や明快さを提供せず、不快感を長引かせるだけです。

7. 「私は決して十分ではない」他の人との比較や不適切な感情から生じます。これは劣等感を強めます。

8. 「私は本当に不運です」外的要因を非難し、個人的な責任を無視します。実際、人生は運だけでなく、選択によっても影響を受けます。

9. 「何を試してみるのが面倒なの?」この文章は、人が失敗することを恐れて努力することが無意味だと感じるときに来ます。しかし、努力することは、成功するためのすべての機会を排除することを意味するものではありません。

10. 「それは公平ではない」人生は必ずしも公平ではありませんが、不正に焦点を合わせすぎると、恨みや嫉妬に巻き込まれるだけです。

11. 「私はチャンスを与えられたことがありません」世界が彼らを拒絶するという信念を強め、それによって欲求不満と無力感を育む。

12. 「私は幸せになる運命にあります」この文章はしばしば罪悪感や幸福への不適切さの感覚から来ます。それは幸福から感情的な距離を作り出します。

13. 「私にとっては遅すぎた」機会が過ぎ去ったという後悔や信念を示す。これは将来の可能性を制限する可能性があります。

14. 「私はいつもすべてを台無しにします」間違いをアイデンティティラベルに変えます。間違いから学ぶ代わりに、この文章は自己破壊行為のパターンを強化します。

15. 「私は決して休憩を取ることができませんでした「世界は彼らにとって不公平であるという感情を反映しています。この感情は、人が満足したり、感情的に休んだりすることを困難にします。

16. 「彼らは私を気にしない」一般的に、それは気づかれていないという気持ちから来ます。しかし、多くの場合、これは絶対的な現実ではなく、つながりの必要性のシグナルです。

スラベンズ博士によると、簡単な文章の1つは、「今、気分が良くなるためにできることのいくつか」など、人の否定的な考え方を変えるのに役立ちます。

この文章は、あなたがまだコントロールを持っていることを認識させるだけでなく、わずかな実際の行動も奨励します。散歩、水の飲酒、友人との連絡などの小さな行動は、肯定的な効果を引き起こし、自信を築くことができます。