スパイスだけでなく、就寝前に噛み水を飲むことの5つの利点

写真:フリーピック

ジャカルタ - ウコンは料理を調理するためのキッチンスパイスであるだけでなく、無数の健康上の利点を含むスパイスの1つでもあります。就寝前にウコン水を飲むことは、安くて自然で簡単な健康的な習慣として多くの人に見られ始めています。

抗酸化物質、抗炎症薬、抗菌性の特性を有するウコン中の活性化合物であるクルクミンの主な含有量を有するこの飲み物は、夜間に体を落ち着かせるだけでなく、睡眠中に体が自然な回復をするのを助けることができる。

6月27日(金)のHealthページから報告されているように、就寝前にウコン ウォーターを飲むことの5つの利点は次のとおりです。

1.メタボリックシンドロームを予防する

メタボリックシンドロームは、2型糖尿病、脳卒中、および心臓病を発症するリスクを高める状態である。その特徴には、高血糖値、高トリグリセリド、高血圧、腹部の肥満、およびHDLコレステロール(善玉コレステロール)の低いレベルが含まれます。ある研究では、メタボリックシンドロームの人々に対するクルクミンの影響が観察されました。結果は、クルクミンが8週間後に血液中のシトキンレベル(抗炎症性タンパク質)を大幅に低下させたことを示した。

2.うつ病や不安の症状を和らげます

うつ病は、悲しみ、低エネルギー、食欲減退、日々の活動への関心の喪失を引き起こす深刻な精神状態です。約17%の人々が人生でうつ病を経験し、通常は後期または20代前半の青年期に苦しんでいます。9つの研究のレビューでは、ウコンがうつ病や不安の症状に有意な改善をもたらす可能性があることが示されています。

3. 炎症の軽減

炎症は身体の防御メカニズムの一部です。体が感染症や怪我に直面すると、免疫系は炎症細胞やシトキンなどの化合物を送信します。しかし、それが慢性的に(因果関係なく持続的に)起こる場合、炎症は疲労、痛み、うつ病、および体重増加を引き起こす可能性があります。7つの臨床試験のレビューでは、6週間以上のウコンサプリメントの摂取が酸化ストレスのマーカーを低下させ、体内の抗酸化レベルを上昇させることが判明しました。

4.心臓病を予防する

心臓病は最も一般的な死因です。高血圧および慢性炎症は、この疾患の2つの主要な危険因子である。ある小さな研究では、ウコンが血圧を下げ、抗酸化物質を増加させ、30分の運動の後に酸化ストレスを軽減することができることがわかりました。これらの結果は、心臓の健康をサポートするウコンの可能性を示しています。

5.がん細胞を阻害する

がんは、異常な細胞増殖を特徴とする疾患のグループであり、周囲の組織に広がる。これは、心臓病に次いで2番目に多くの死因です。いくつかの証拠は、クルクミンナノパーティクスが癌細胞の成長を遅らせ、腫瘍のサイズと重さを縮小するのにも役立つことを示唆している。