ジョグジャカルタ - 休日はさわやかになる意図と同義です。しかし、休暇後に日課に戻った後、多くの人々が疲れを感じることは珍しくありません。休暇に行く前よりもストレスを感じる。臨床心理学者のシャノン・ザウアー・ザバラ博士によると、Psychology Todayが報告したように、問題は週末の活動ではなく、休暇中に持ってきたものです。詳細には、休暇後に疲労を感じる理由は次のとおりです。
「緩和された病気」という用語は、ストレスレベルが低下したときに体が実際に痛みを起こしやすくする現象を説明するために使用されます。Verywell Health、6月26日木曜日を引用すると、この状態は、ストレスホルモン、すなわちアドレナリンとコルチゾールが休暇の初めに落ち着いたときに免疫系が低下する可能性があるために起こります。その結果、軽度のインフルエンザ、頭痛、または予期せぬ疲労を経験する人もいます。
レジャーの苦痛を克服するためのヒント、まず、活動のリズムを下げます。休暇前の仕事の強度を減らします。その後、十分な睡眠、体の水分補給の維持、栄養価の高い安全性の消費など、健康的なルーチンを維持してください。
休暇に行くとき、体はアドレナリンとドーパミンの産生を増加させます。あざ ainiは、励ましと喜びを作るホルモンです。しかし、家に帰ると、ホルモンレベルが劇的に低下し、回復に時間がかかります。戦略はこれを克服し、移行のための時間を残してください。仕事に入る前に、休日の前日に家に帰って、体が調整する機会を与えてください。休暇後に楽しいアクティビティを計画してください。映画を見たり、友達と集まったり、カジュアルな散歩をしたりするなど。
休日は通常、柔軟なスケジュールを提供し、より多くの休息を取り、期限なしに食べます。これにより、体と心はより穏やかに感じられます。しかし、ストレスの多い通常のルーチンに戻ると、休日の効果はすぐに蒸発します。
休日がさわやかな休憩のままであるように、休日でも毎日の習慣を入力してください。たとえば、軽い運動をルーチンに保つ。次のアドバイスは、休暇後に儀式を行います。部屋をリフレッシュしたり、休日の写真を表示したり、休日の思い出で自分自身を幸せにするなど。忘れないでください、定期的な運動、十分な睡眠、そして毎日リラックスした時間で以前と同じように自分自身の世話を一貫しています。
ポストリベンションブルースや「サンダースキャリーズ」の現象は新しいものではありません。これは、電子メール、締め切り、および積み重なる仕事について再考する際に不安が現れることによって特徴付けられます。これを克服する方法は、より落ち着いた心で家に帰るために休暇前に仕事を完了することです。休暇中の電子メールのチェックを制限し、休暇後に時間を残して、仕事のルーチンを整理します。
先週の休日は大丈夫だと多くの人が考えています。実際、休日は一時的な休止に過ぎず、燃え尽き症候群に対する完全な解決策ではありません。Sauer-Zavalaによるアドバイスは、職場や人生におけるストレスの根源を特定することです。また、毎日の復習テクニックを作成することも重要です。たとえば、簡単なウォーキング、瞑想、または楽しい軽いアクティビティを行うなどです。また、休暇に頼るだけでなく、持続可能な復旧システムを構築する必要があります。
休日は確かにあなたを幸せにし、さらに前向きな気分を築きます。しかし、身体と心は現実世界に再適応する時間が必要です。これは、休暇にどれくらいの時間がかかるかだけでなく、ポジティブなエネルギーがどのように生き残ることができるかを決定するためにどのように戻るかを意味します。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
