ジャカルタ - 多くの人々は、太った体だけがコレステロールが高いリスクがあると信じています。しかし、実際には、痩せた体を持つ人々はコレステロール値の上昇を経験することもあります。スリムな体は常に健康な体と同義語であるという仮定は、誤解を招く可能性のある神話です。
6月21日(土)にVin生のページから報告されたコレステロールは、体によって自然に生成され、消費された食物から得られる脂肪です。コレステロールは、LDL(低密度リポタンパク質)または悪玉コレステロールおよびHDL(高密度リポタンパク質)または善玉コレステロールの2つの主要なタイプに分けられる。
高コレステロール値、特にLDLは、太っても痩せても、心臓病、脳卒中、高血圧のリスクを高める可能性があります。
痩せた人に高コレステロールを引き起こすいくつかの要因には、次のものが含まれます。
-飽和脂肪とコレステロールの多い食事(ファーストフード、揚げ物、内臓など)
- 身体活動やライフスタイルの瞬間的な欠如
- 喫煙とアルコール消費の習慣
- 遺伝的要因(遺伝的)
- 慢性的なストレス
- 代謝性疾患または肝機能障害
注意が必要な高コレステロールの症状
高コレステロールはしばしば特定の症状を示さない。ただし、場合によっては、コレステロール値が正常ではないことを示す兆候があります。
- 十分な睡眠をとっても、すぐに疲れ、眠くなる
- 胸の痛みや胸のうつ病感覚
- 頻繁なうずき、特に手足に
- キサンテラスマ(コレステロールの蓄積によるまぶたの周りの黄色い突起)
- 軽い活動中に短い呼吸または軽い息を吸う
- 高血圧
- 血液循環が乱れるため、足や手が寒く感じます
しかし、強調する必要があるのは、コレステロール値を調べる唯一の最も正確な方法は、定期的な血液検査を行うことです。
痩せた人々が高コレステロールを持っている可能性がある理由
痩せた人はしばしば安全だと感じ、危険ではないと感じるので食事やライフスタイルをあまり気にしません。実際、高コレステロールは、痩せた人に発生する可能性が非常に高いです。
- 健康的な脂肪よりも悪い脂肪を消費する
- インスタント食品に頼り、野菜や果物の消費量を減らす
- 運動をしない、またはめったに動かない
- コレステロールの高い家族歴がある
- 脂肪代謝に影響を与える特定の疾患に苦しむ
要するに、体重は心臓の健康やコレステロール値の唯一の指標ではありません。
体格が薄く、コレステロール値を予防または低下させたい場合は、次の推奨手順があります。
1.コレステロール値を定期的にチェックし、特に20歳以上の場合はチェックしてください。
2.食事を次のように改善します。
- 揚げ物、脂肪肉、ファーストフードの消費量を減らす、
- 野菜、果物、穀物からの繊維を掛ける
- オリーブオイル、脂肪魚(サルモン、マグロ)、アボカドなどの健康脂肪を選択してください
- 積極的に動き、少なくとも1日30分、週に5回定期的に運動する
- タバコやアルコールは避ける
- リラクゼーション、十分な睡眠、前向きな活動によるストレスの管理
- 必要に応じて、コレステロール低下薬の使用の検討を含む、さらなる治療のために医師に相談してください
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