マインドフルネスとは、過去について考えたり、未来を心配したりするのではなく、今日完全に存在するのを助けるように設計されたプラクティスです。
「人は自分の考えや感情を完全に受け入れるための積極的な習慣です」と小児科医で小児精神科医のピート・ラパーは5月20日火曜日にPsych Centralに報告しました。
したがって、マインドフル子育てまたは意識的な子育ては、毎日の子育てにマインドフルネスを適用する実践です。これは、あなた自身とあなたの子供たちと今日何が起こっているかに注意を払うために、意識的かつ繰り返し選択をする時です。
それはあなたがより好奇心が強く、知的で、親切で、受け入れるのを助けることができます。また、より反省力を高め、目の前の感情を整理することもできます。
「出席とは、本当に子供に注意を払うことを意味します」と、家族やパートナーの精神的健康を専門とする認可された臨床心理学者であるスティーブ・シスネロスは説明します。「たとえば、彼らの目にさまざまな色に注意を払ったり、最後に見たときから爪がどのように成長したか、彼らの熱意や怪我の感情を目撃したりします。
意識に満ちた子育てには、いくつかの重要な要素があります。
これらのスキルを実践することで、子供、自分自身、困難な状況に対する非現実的な期待を手放し、現在何が起こっているのかを受け入れることを学ぶことができます。そしてそうすることで、自己認識と愛情を持って今をよりよく生きることができます。
意識的な子育てを実践するとき、あなたは子供のための肯定的な行動の例になることができます:
そして明らかに、ラーパーは「子供の感情的知性の発達を支援する」。
言い換えれば、意識的な子育てスタイルは、あなたの子供が彼らの感情を認識し、組織することを学ぶのを助けることができます。
例えば、2019年の研究では、意識的な子育てが子供の社会的意思決定を支援するのに役立つことがわかりました。しかし、研究者らは、子育てが感情の調節にも役立つかどうかを調べるために、より多くの研究が必要であると指摘している。
さらに、2010年の研究では、意識的な子育てが、特に青年期などのストレスの多い時期に、親と子の関係を強化することができることが示されました。
意識的な子育ても役立ちます:
2018年の研究では、意識的な子育ては次のとおりです。
子育てのストレスを大幅に軽減しながら、子育ての満足度を高める
さらに、2008年の研究では、意識的な子育てが第3学期の妊婦の不安を軽減するのに役立つことがわかりました。
意識的な子育てでは、親はまず自分の意識を実践する必要があります。しかし、忙しい親にとって「自分のための時間」を見つけるのが難しい場合、学ぶのが難しい場合があります。
したがって、睡眠不足、大騒ぎ、または単に「落ち込んでいる」とき、あなたは自分の感情を管理したり、意識的な子育てを実践したりするのが難しいと感じるかもしれません。
意識に満ちた子育ても、あらゆる子育て状況のすべての終わりではありません。
Loper氏は、「意識的な子育ては、危険や怪我を防ぐためにあなたの感情に対する即時の反応が必要な、子供にとって危険な状況では適切ではありません」と説明しました。
一般的に、親としてより意識を高めるために取ることができる3つのステップがあります。
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