まだ非常に信頼されているにきびに関する5つの神話を解体する

写真:フリーピック

ジャカルタ-多くの人々は、消費されるものが皮膚の状態、特ににきびに直接影響すると信じています。まれにではなく、にきびが現れるたびに特定の食品がすぐにスケープゴートになります。実際、食品やにきびに関するすべての仮定が真実であるわけではありません。

実際、にきびは、ホルモン、ストレス、ライフスタイルに至るまで、さまざまな要因によって影響を受ける可能性のある複雑な皮膚状態です。5月12日(月)にHealthlineのページから報告されたように、すぐに信じるべきではないにきびを引き起こす5つの食品神話をここにあります。

1.チョコレート

チョコレートはしばしばきれいな肌の主な敵と考えられています。しかし、チョコレートを食べるときっかけになるのは本当ですか?これまでのところ、研究はチョコレートがにきびを引き起こすという強力な証拠を発見していません。

一部の小規模な研究は確かに関連性の可能性を示していますが、結果は一貫していません。原因の可能性が高いのは、チョコレート自体ではなくチョコレート中の砂糖と牛乳の含有量です。

チョコレートを食べた後に肌が反応するように感じる場合は、添加成分に敏感になる可能性があります。代替品として、砂糖の低い黒チョコレートに置き換えてください。

2. 油性食品

揚げ物を食べるのが好きな人にとって朗報です。油性食品を食べるとにきびが発生しません。油性食品が直接にきびを引き起こすことを証明する科学的証拠はありません。

しかし、揚げ物の多くと低い栄養素の食事は体内の炎症を引き起こす可能性があり、最終的には皮膚の状態に影響を与える可能性があります。

手で揚げ物を食べ、手を洗わずに顔に触れると、食品からの油が毛穴を詰まらせることがあります。だから、それは間違った食べ物ではなく、注意が必要な食事後の習慣です。

3. 乳製品

牛乳やチーズやアイスクリームなどの加工品は、しばしばにきびと関連しています。牛乳(特にスキムミルク)とにきびの摂取との関係を示すいくつかの研究がありますが、結果は一貫していません。

牛乳が誰ににきびを直接引き起こすという強力な証拠はありません。牛乳を飲んだ後ににきびが悪化すると感じたら、一時的にそれを避け、その影響を見ることができます。

4. 脂肪分の多い食品

脂肪はしばしば健康、健康肌を含む健康のために悪いと見なされます。実際、体はまた、魚、ナッツ、アボカドからオメガ3などの健康脂肪、特に脂肪を必要とします。

脂肪を完全に避ける代わりに、健康的な脂肪を加えることは、にきびの形成に役割を果たす炎症を軽減するのに役立ちます。だから、それは脂肪についてではなく、消費される脂肪の種類についてです。

5. グルテン

グルテンは小麦に見られるタンパク質です。グルテンは、にきびを含む様々な健康問題でしばしばスケープゴートとして使用されます。しかし、実際には、セリアック病やグルテン不耐症に罹患している人を除いて、グルテン消費とにきびを結びつける強い科学的証拠はありません。

医学的理由なしにグルテンを避けることは、実際にストレスや栄養失調を引き起こし、皮膚の状態を悪化させる可能性があります。不適切な食物制限は、ストレスや栄養失調を引き起こし、実際ににきびを悪化させる可能性があります。