YOGYAKARTA – 脳知能を向上させるための果物は、子供のための代替スナックになることができます。繊維のニーズを満たすのに役立つことに加えて、いくつかの特定の果物は子供や青年の間に脳の発達をサポートし、認知機能を改善することができます。
では、脳知能に良い果物とは何でしょうか?次の記事で答えを見つけてください。
さまざまな供給源から集められた脳知能を高めるための果物は、一般的にDHAとEPA、オメガ3、プレバイオティクス、葉酸、ビタミンC、Aを含んでいます。 問題の果物に関しては、すなわち:
ハーバード大学医学部から引用すると、果物は脳の知性を高めることができる果物の一種です。
研究によると、フルーツは記憶を改善するのに役立つフラボノイドが豊富です。
ブリガム・アンド・ウィメンズ・ハーバード病院の研究者が実施した研究では、毎週2〜半の果実を消費する女性は、記憶喪失を最大2年半遅らせることができることが示されました。
ワニまたはクルミナッツは、健康的なタンパク質と脂肪の優れた供給源であり、記憶力を高めることができます。
UCLAの研究では、クルミの消費量の増加は認知テストスコアの増加と関連しています。クルミはアルファリノレナ酸(ALA)と呼ばれるオメガ3脂肪酸を含んでいます。AAやその他のオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、血圧の低下やよりクリーンな動脈と関連しています。それは心臓と脳に良いです。
オレンジはまた、脳の知性を高めるために果物のリストに含まれています。この果物は、精神的健康を維持するのに役立つビタミンCが豊富です。
Healthlineから引用すると、血液中の高レベルのビタミンCは、集中力、記憶力、注意力、意思決定速度を含むタスクの増加と関連しています。
ビタミンCは強力な抗酸化物質であるため、脳細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを減らすのに役立ちます。さらに、ビタミンCはあなたが年をとるにつれてあなたの脳の健康をサポートし、重度のうつ病障害、不安、統合失調症、アルツハイマー病から身を守ることができます。
Medical News Todayのページによると、グアバはビタミンA、C、B3、B6(葉酸塩)、カロテノイド、ポリフェノールが豊富な果物です。
カレトノイドは強力な抗酸化物質および抗炎症剤剤である。この特性は、フリーラジカル、炎症、DNA損傷からそれらをスキップすることによって、神経系に多くのサポートを提供します。
ポリフェノールは、神経毒素の損傷を防ぐのに役立つ神経防護特性のために有益ですが。
アボカドはオメガ3が豊富な果物です。これらの栄養素は、脳に血液をスムーズに流すのに役立ちます。
さらに、アボカドには、小さな子供の成長と発達と健康のための良い栄養素も含まれています。
Web MDによると、プラムフルーツにはケルセチンと抗炎症化合物が含まれており、何百万もの脳細胞を損傷から守るのに役立ちます。
プラムの果物の重要な含有量は、一般的に果物の皮膚にあります。したがって、可能であれば、有機プラムフルーツを選択し、それをきれいに洗い、小さなものに軽食として与えます。
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