ジャカルタ-体重を減らすとき、多くの人々が最初にすべきことは、米の消費を避けることです。多くの人々は、米の消費を減らすと、完全にはそうではないにもかかわらず、体重が減ると信じています。
誰かが米を食べながら体重を減らすことができます。体重減少は基本的にカロリーバランスによって推進され、消費よりも多くのカロリーを消費することを意味します。
「ミルクのご飯は、過食しない限り、体重増加を引き起こすことはありません」と、ジニの専門家であるガリマ・ゴイヤルは、2025年4月7日月曜日にHealthshotsから引用しました。
欧州肥満科学協会が発表した研究では、毎日平均150グラムの米を消費する人々は、その量未満の米を消費する人々と比較して、肥満率が低いことがわかりました。
これは、部分の管理と食事の全体的な質が、米を完全に消費しないことよりも重要であることを証明しています。米の選択は、米を食べながら食事がスムーズに行われるようにするためにも非常に重要です。
栄養士は、赤米と黒米が体重を減らすための最良の選択肢であることを推奨しています。これは、両方のタイプの米が高繊維と栄養素を含んでいるためです。
「これらの2つの米は、空腹感を減らし、血糖値を安定させ、代謝を高めるのに役立ちます」とGoyalは言いました。
赤米はすでに体重を減らすのに最適な米の1つとして知られています。この重量は繊維が豊富で、満腹感を高め、過食を防ぐことができます。
黒米は繊維とタンパク質が豊富ですが、血糖値を安定させ、飢餓を減らすことができます。黒米はまた、脂肪代謝を高め、体内の脂肪の蓄積を減らすことができます。
しかし、白米が本当に好きなら、体重を減らすときにそれを消費することができます。ただし、米の消費量の一部は、小さなコップまたは部分あたり約100〜150グラムで制御する必要があります。
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