ジャカルタ - 理由がないわけではないので、体はいつも疲れていると感じています。忙しくなくても、部屋の外で時間を過ごしていないにもかかわらず、疲れを感じることは、あなたの健康が低下していることを示しています。
すぐに解決策を評価して得るために、体が常に疲れている理由はここにあります。あなたは今や、それとも感じているのですか?
長時間運動なし
一日の活動の後、運動時間が消費されます。ジョージア大学で行われた研究によると、週に3回20分間運動する成人は、6週間後に疲れが減り、エネルギッシュになります。
定期的な運動は持久力を高め、心血管系がより効率的に役立ちます.疲れを感じる最初の理由は、運動をしない、または体が積極的に動くことを許すために長い時間がかかったということです。
飲料水の不足
飲酒の欠如 2 体が必要なもののわずか 2% エネルギー レベルに影響を与えることができます。.体は体が不足しているか、脱水状態になります。その結果、血液量が減少し、血液が厚くなります。
心臓は仕事で効率が悪くなり、必要な酸素は血液循環を通じて適切に分配されません。この間ずっと疲れている第二の原因は、身体のニーズを満たすことによって克服することができます。
鉄の欠如
鉄の不足は、無気力、過敏性、衰弱、および焦点の欠如につながる可能性があります。その後、赤身の肉、腎臓豆、豆腐、卵、濃い緑色の野菜、ピーナッツバター、ビタミンCを消費することによって、あなたの栄養摂取量を増やします。
非常に完璧主義者
完璧になるために一生懸命努力することは、より長く働くようになります。ニューヨーク大学医学部の精神科医、アイリーン・S・レバイン博士によると、完璧主義者はしばしば非現実的な目標を設定しました。
終わりは達成するのが難しく、しばしば不満を感じます。レバインは自分の時間制限を設定することをお勧めします。そしてそれに従うことは、完璧の後に残ることはあなたを幸せで健康にしないことにすぐに気づくでしょう。
不安を経験する
起こっていないことを心配することは無意識のうちに制限されています。心は不安に住み、無意識のうちにエネルギーを排出します。あなたがこれを感じるなら、レバインはよりリラックスし、深く呼吸し、部屋の外で活動をしようとしていることを提案します。
多くの場合、朝食をスキップ
朝起きるとき、エネルギーのために燃やされる栄養ニーズを満たす必要があります。朝食をコーヒーだけに置き換えないでください。コーヒーは、全粒粉のおかゆ、赤身のタンパク質、または健康的な脂肪を伴うことができます。
「いいえ」と言うのは難しい
他の人を喜ばせると、あなた自身の幸せとエネルギーが犠牲になります。これは、より多くの過敏性および刺激を引き起こす。解決策は、「いいえ」と言う練習です。自分で時間を過ごしてみてください。
多くの場合、乱雑な場所で
散らかったスペースは精神的に消耗し、集中する能力を制限することができます。プリンストン大学の研究によると、それは心がよりポジティブで、より活力を得るのを助けることができるように、部屋を再配置することをお勧めします。
休暇に時間を費やすことはありません
休日はリラクゼーションの心と精神の若返りの欠如を奪うことができるにもかかわらず、仕事を続ける。休暇を過ごし、しばらくの間リラックスすることで、誰かをより生産的で創造的にし、より効果的に働くことができます。
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