ブルースのポストホリデーを克服する:休暇後にルーチンに戻るマラス現象

観光客は休暇中にモナスジャカルタを埋めます(アンタラ)

ジャカルタ - 心理学という一般的な用語で長期休暇の後にルーチンに戻ることは、休暇中の自由と日常生活における要求との間に有意な違いがある休暇後のブルースと呼ばれます。

インドネシア大学心理学部を卒業した成人臨床心理学者のテレサ・インディラ・アンダニ氏は、多くの人が休暇が長期的に幸福を高めることができると期待しているが、研究によると、休暇の肯定的な影響は人が日常生活に戻った後も長くは続かないと述べた。

「楽しい休暇を楽しんだ後、多くの人々はポストヒーデーブルース、すなわち、仕事や学校のルーチンに戻らなければならないときの怠け者、感動の欠如、さらにはストレスの感情を経験します。これは、自由な休日の雰囲気と責任あるルーチンの間に大きなギャップがあるために起こるのは当然のことです」とテレサは4月4日金曜日にANTARAによって引用されたと言いました。

彼は、長い間予想されていた休暇先などのいくつかの要因が肯定的な路地の気分を改善するため、休日は肯定的な効果をもたらすと述べた。さらに、休日は家族と過ごすことができ、特に海外にいる人にとって大きな意味を持つ可能性があります。

彼はまた、休日は通常、構造化されたルーチンとは対照的に、自由、探索、柔軟性に満ちており、責任があると述べた。

休暇後のブルースまたは休暇後のルーチンに戻るための怠惰さの出現は、休暇中の休暇中から厳しいスケジュールへの劇的な違いと、仕事の要求と帰国後の孤独感によるものです。

「休日はしばしば高い興奮を与えます、特にそれが夢の旅やめったに遭遇しない家族と集まる瞬間である場合。帰国後、大きな感情的なギャップがあるので、空虚または喪失感があります」と彼は言いました。

テレサはまた、長い旅行やタイムゾーンの変更による身体的疲労や待っている仕事の山も、休暇ブルース後の要因の1つになる可能性があると述べました。

テレサは、一時的なものであり、数日で改善されるが、場合によっては、うつ病、不安、燃え尽き症候群などのより深刻な精神的健康障害に発展する可能性があると述べた。

注意すべき兆候のいくつかは、集中力の長期化の難しさ、改善されていない不安や悲しみの感情、睡眠障害と極端な食事の変化、日々の活動への関心の喪失です。

「上記の症状が2週間以上続いたり、日々の活動を妨げたり、仕事、勉強、または他の人との交流を困難にしたりする場合は、心理学者などの心理学者やメンタルヘルスの専門家に相談することを強くお勧めします」と南ジャカルタのVazra Gandariaクリニックで実践している心理学者はアドバイスします。