ビタミンCを摂取するのに適した時期、ここに専門家の説明があります

ビタミンのイラスト(ペクセルズ/ポリナ・タンキレビッチ)

ジャカルタ - ビタミンCは、持久力を維持する上で重要な役割を果たす必須栄養素の摂取量の一つです。このビタミンは感染と闘い、病気からの回復を加速するのに役立ちます。

これは、ビタミンCが体内のフリーラジカルと戦うことができる抗酸化物質が豊富であるために起こり得る。このビタミンは、鉄の吸収を増加させるその能力でも有名です。

「ビタミンCは、免疫力を高め、創傷治癒をサポートし、鉄吸収を増加させ、細胞を損傷から保護する強力な抗酸化物質として機能する能力で最もよく知られています」と、認定された栄養士および食品の専門家、ジャクソン・ブラトナー、RDN、CSSDは、2025年3月26日水曜日にグッドハウスキーピングから引用しました。

ビタミンCは、オレンジやグアバなど、それを含むさまざまな食品を食べることによって得ることができます。しかし、体内のビタミンCのニーズを満たすためには、サプリメントの形でそれを飲むことも必要です。

ビタミンCを摂取する時間のために、実際には推奨される特定の時間はありません。専門家は、誰もが空腹の状態であろうとなかろうと、いつでも毎日ビタミンCを摂取できると言います。

「ビタミンCを摂取するのに最適な時間はありません。通常、覚えているときはいつでも」と彼は言いました。

しかし、レフラックス胃食道障害(GERD)疾患を持つ人々のために、それは食べる後または食べる後にビタミンCを摂取することをお勧めします。これは、ビタミンCが酸性であり、GERD患者にとって胃に不快感を引き起こす可能性があるためです。

カフェインと一緒にビタミンCを飲むことを避けることもお勧めします。これは、カフェインが体内でビタミンCを吸収する有効性を低下させる可能性があるためです。