プライムな外観、ラマダン中に3倍の体重を減らす

写真:礼儀

ジャカルタ - ラマダンの月は、断食を行い、フィトリに戻るために自分自身を改善する義務を持つイスラム教徒にとって特別な月です。

インドネシア消化器系内視鏡学会(PB PEGI)によって報告された断食の利点は、消化管の健康を改善するだけでなく、体重とコレステロールも減少します。

ライトハウスクリニックの栄養士ベロニカは、ラマダンの月は、特に断食で体重を減らしたい人にとって非常に理想的な勢いであると言います。

食事療法が効果的で健康的であることを保証するために、もちろん、サフルとイフタールの両方で消費する量と食物に注意を払う必要があります。

ーフトハウスクリニックは、ーフトハウスグループのCEO兼創設者であるグレース・ジュディオ・カール博士が作成したーフト級 - 署名式食事プログラムプログラムを通じて、90,000人以上の患者が体重を減らすのを助けてきました。

これらは、LEGHThouseクリニックからラマダン中に食事療法を維持するためのいくつかのヒントです。

1.サフル:毎日のエネルギーのための栄養価の高い食べ物

サフルは一日を通してスタミナを維持するために非常に重要な食事時間です。赤米、オートミール、小麦粉などの複雑な炭水化物を摂取することをお勧めします。

•卵、魚、革のない鶏肉からの高品質のタンパク質。

•消化をサポートするために、緑の野菜、果物、アボカド、ナッツからの健康的な繊維と脂肪。

•チアシードとオートミール、およびタンパク質や繊維が豊富な在来の果物片を組み合わせたLehHTmealのCia Oatは、エネルギーを提供し、空腹になりやすくなく、夜明けに消費するのに適しています。

•脱水症を予防するのに十分な水、サフルの間に少なくとも2〜3杯。

人々はまた、脱水症や血糖値の急激な下落を引き起こす可能性があるため、塩辛すぎる食べ物や過度に甘い食べ物を避けることをお勧めします。

2.断食を破る:徐々に消費する

健康的な食事で断食を破ることは、一日の断食の後に体がショックを受けないようにするために非常に重要です。理想的には、断食は水と日付から始まり、それは迅速なエネルギーを提供し、体が再び水分補給されるのを助けます。

モンクフライドとクルクミンを新鮮で抗酸化物質が豊富なハーブドリンクであるVinarmin from合計HTmealは、低カロリーで低糖のシロップの代替品として使用でき、シンカウや果物などの他の成分と組み合わせることができます。

•健康的なタンパク質、複雑な炭水化物、野菜を含む栄養価の高い食品を食べることによって、段階的に主食を食べる。

•代謝を遅め、消化不良を引き起こす可能性があるため、油性食品や揚げ物を避けてください。

•砂糖や炭水化物を多く含む甘いスナックの消費を避け、代わりに甘い味の実用的なプディングであるLegHTmealチアチョコプディンを消費することができますが、カロリーと砂糖は低いです。

3. タラウィの後の食事パターン

あなたがタラウィーの後にまだ空腹を感じ、以前に重い食べ物を食べていなかった場合は、低カロリーの食べ物を食べることをお勧めします。

イカチメアルゼロミーは、料理に鶏肉と野菜のタンパク質を加えた夕食になることができます、1食あたりわずか25カロリーで、ゼロミーを消費するときに過剰カロリーを心配する必要はありません。

4. 油性食品や揚げ物を避ける

もちろん、食事、油、揚げ物は断食を破るときに非常に魅力的ですが、代謝を遅くし、消化不良を引き起こし、睡眠の質を悪化させる危険性があります。

断食中の消費を防ぐために、LW12 Litofybeなどの断食中の毎日の繊維ニーズを満たすために高繊維飲料を消費することができます, それは揚げ物のような高脂肪や炭水化物の食品から過剰な脂肪やカルボを誘導することができるので.

LW12 Litofybeには溶性繊維(溶性繊維)とL-カーニチンが含まれており、脂肪と高炭水化物の食品を結合することができ、代謝を促進し、消費障害を和らげるために寝る前に夜間に消費することをお勧めします。

イムチミールは、優れた栄養価と制御されたカロリーを持つイムチグループからの一連のすぐに食べられる食事食品です。

バランスの取れた食事を適用し、ラマダンの月に体に良い食べ物を選ぶことによって、人々は体の健康を維持するだけでなく、快適に断食を受け、断食の精神的な利益を最大化することもできます。