ジャカルタ - 血液中を循環する脂肪はコレステロールと呼ばれます。高コレステロールは、老若男女から誰を攻撃することができます。食事を維持することに加えて、コレステロールを減らすために行うことができる方法の1つは、定期的に運動することです。
ヘルスラインから報告, 金曜日, 4月 23, 定期的な運動やライフスタイルの改善は、善玉コレステロールまたは高密度リポタンパク質 (HDL) のレベルを高めるための最も効果的な方法です。研究者はまた、身体的に活動的な人々は、非アクティブな女性よりも体内のHDL含有量を持っている可能性が高いことを報告しました.
運動は、あなたが太りすぎている場合でも、高コレステロール値を下げるのに役立ちます.したがって、高コレステロールを下げるのに適した運動の種類を知る必要があります。
ヨーガ高コレステロールの影響は、心臓病のリスクの増加です。ヨガは、この病気のリスクを減らすことができるスポーツの一つです。したがって、3〜4ヶ月間の定期的なヨガは、善玉コレステロールおよび低密度リポタンパク質(LDL)悪玉コレステロールの低レベルを増加させることができます。
歩く
歩行は高コレステロールを下げることが証明された。研究者によると、高速で4.3マイルを歩くと、3マイルを走るのと同じエネルギーを消費することができます。したがって、体内の悪玉コレステロールを下げるために歩こうとすることができます。
ジョギングあなたが頻繁に午前中にジョギングをする場合は、この運動は高コレステロールを下げ、体重を調節することさえできます。しかし、カジュアルに走る方が良い方法なので、過度に走る必要はありません。
サイクリング40歳以上の場合は、ランニングではなくサイクリングを通じて高コレステロールを下げることを強くお勧めします。なぜでしょうか。なぜなら、年齢とともに、走っていると腰や膝の炎症を受けやすくなります。オフィス、ショッピングモール、遊び場、ピアホーム、兄弟ホームなど、訪問したい場所にサイクリングしてみてください。
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