ジャカルタ – 忙しいため、運動時間は限られています。これは、毎朝歩くなどの軽い運動や、ジム、ジョギング、サイクリングなどの特定のスポーツを毎日運動するわけではないことを意味します。
スポーツのための少しの時間を持っているにもかかわらず、どのように長寿のためのレシピが来て、試してみたいですか?レシピを次に示します。
タンパク質を含む食品専門家が行った研究に基づいて、植物性タンパク質は心臓発作のリスクを下げることができる。高タンパク質摂取では、植物ベースのタンパク質を含む食品を消費しない人と比較して、死亡リスクは6%低くなります。
健康で長生きしたい人のために、チーズやパンの消費量をナッツやひよこ豆に置き換えることをお勧めします。ナッツにはクルミ、ピスタチオ、アーモンドなどがあります。
野菜を食べる豆類や持久力を高める他の野菜などのタンパク質を含む野菜は、病気のリスクを下げることができます。動物性タンパク質を消費する必要がありますが、野菜をもっと消費するのは良いことです。
移動中
平均余命を延ばすのは体を動かしている。運動する時間がない場合は、仕事中や日常活動をしながら積極的に動き続けてみてください。
例えば、数分間、活発な散歩でオフィスを歩き回る休暇を取ります。スポーツのスケジュールはありませんが、体が活発に動いている場合、寿命が長くなる可能性があります。
抹茶を飲むこの長寿レシピは日本の日常の習慣です。彼らは高いポリフェノール酸化剤を含む緑茶を飲み、細胞損傷のリスクを下げる可能性があります。さらに、緑茶はまた、消化器系のバランスをとることができます。
緑茶を定期的に飲みたい場合は、人工甘味料や砂糖を加えないようにしてください。トウモロコシから天然甘味料を選択するか、まったく甘さを加えないようにしてください。または、果物や野菜ジュースに緑茶パウダーを入れることができます。
自然に近づく自然の中で休暇を過ごすことは、寿命を延ばすことができる利点があります。これも日本の習慣です。彼らはそれを信り身ヨクと呼びます。つまり、屋外での森の雰囲気や他の爽やかな状況を楽しみます。
野生を歩き、緑の風景や神真ん子を楽しむ技術は、瞑想を歩くようなものです。風を楽しみ、新鮮な空気を吸うとき、この練習は落ち着くことができます。
寿命と健康な体を拡張することに加えて、上記の5つのレシピも精神的に健康になり、あなたはそれを試してみたいですか?
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