楽観的でないときは、克服するのに役立つ5つの簡単な方法

楽観的ではないときに対処するのに役立つ簡単な方法のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 灰色に見え、あらゆる課題に直面することにあなたがもはや興奮しない未来は、あなたの楽観主義のレベルが低下しているためかもしれません。結婚と家族のセラピスト、Allu spotts-De Lazzer, MD., LMFT., LPCC., CEDC-S.は、コンサルティングルームの多くのクライアントがこれを経験していると言います。楽観的ではないことに対処する方法は非常に個人的なものですが、Lazzerは次の簡単なヒントを提供します。

あなたがそれを感じなければ、楽観的であることを自分自身に圧力をかけないでください。成功するまで徐々に実行するという考えは混乱する可能性があります。Lazzerの経験によると、悲しいときや行動を恐れているときに常に楽観的であることを強いることは、調和していません。それから、あなたが感じていることを本当に認識することが重要です。識別することによって、多分あなたは問題の根本原因を見つけることができます。たとえば、あなたが他の人を不快にさせる恐怖、悲しみ、脆弱性、または感情のために。

神経科学の研究は、あなたが感じるものに名前を付けることが彼を飼い慣らすのを助けることができることを示しています、とPsychology Today、3月2日によって報告されました。感情に名前を付けるということは、あなたが指示を与えることもできることを意味します。たとえば、あなたが怖いと感じるとき、あなたが再び経験した場合、なぜそしてどのように状況に対処するための正しい計画を立てることができるのかについて、より深く知られるでしょう。

あなたは自分自身に「すべてがうんざりしている」と言っていますか?実際、これらの悲観的な文章を述べることによって、それらのすべてが悪いわけではありません。「期待された仕事を一度も得たことがなく、うんざりしている」ので、すべてがうんざりしていると感じると思うなら、おそらくより正直です。だからラッツァーは提案する、あなたの心をテストしてみてください。役に立たない考え方にとらわれないでください。自分に挑戦し、自分が本当に感じていること、そして何のために正直に注意を払うようにしてください。

楽観的ではないと感じさせるものを感じることが重要です。それが以前に経験した出来事に関するものなのか、不快なニュース、ソーシャルメディア、または期待どおりにない関係に関するものなのか。ラゼルのアドバイスは、トリガーに対処するときに反応を変更して実験してみてください。

何かがおかしいと突然感じたら、気分に影響を与える特定のものがあるからかもしれません。特定の食品の栄養素の不足や、全体的な健康状態をチェックする時など。体内のビタミンDは欠けています、それはまた気分に影響を与えます。したがって、トリガーが楽観的ではないことを確認することに加えて、精神的および肉体的健康をサポートするために栄養価の高い食品を摂取し続けることも重要です。

あなたが「興奮しない」ことを許す期間について自分自身に時間制限を与える。米国精神科医協会によると、2つ以上のモングーの間、楽観的でないことは、うつ病エピソードを経験することの兆候です。したがって、制限を監視したり、制限を設けたりすることが重要です。専門的な助けが必要な場合は、心理学者または精神科医に相談することができます。

ラゼルによると、人生は時に難しい。私たちがそれを認識していないストラッカーは、楽観主義を思いとどまらせることができます。ですから、私たちが感じていることを認識し、特定することが重要であり、目標は楽観主義の低下を上記の最も簡単な方法で克服することです。