ラマダン中にプレップを食べるための6つのヒント、サフルメニューを準備し、より実用的に開く

ラマダン中により実用的にサフルとイフタールのメニューにミールサポを準備するイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - ラマダンの月、イスラム教徒は夜明けから日没まで断食します。休憩するとき、それは一般的に様々な栄養価の高い食べ物を準備します。サフルも同じであれば、あなたを満腹に保ち、十分な水分含有量を持っている食べ物を消費する必要があります。さて、料理に実用的になりましょう、ラマダン中に食べるためのヒントを以下でチェックしてください。

計画は、時間とお金を節約し、食物の無駄を減らすための最良の方法です。ラマダン中に1ヶ月のメニューを計画するのが面倒ですぎる場合は、数日または1週間だけイフタールとサフルのメニューを計画できます。

食料品を買う前に、それを処理するために少なくとも3つの方法を考えてみてください。例えば、魚の材料は、揚げ、蒸し、焼くことができます。そうすれば、1つの成分からメニューを作成し続けることができます。計画を立てることはゼロからである必要はないことを意味するのではなく、特定の日にどれだけの時間を費やすかを考慮して調理するものを選択することで賢明にすることができます。

食肉ボックスを保管する可能性が最も高い唯一の場所は、冷蔵庫と冷凍庫にあります。効果的な保管場所を整理するには、もちろん賢明で考慮する必要があります。イフタールとサフルの食品ストックのために保管できる2種類のために。まず、野菜や食品を調理する準備ができています。それはそれがきれいにされた、バラバラにされた、または剥がされたことを意味します。この最初の選択は肉食と呼ばれます。2つ目は、調理することなく食べる準備ができている食品が、食べる前に暖めるだけで済む食品です。食品用品は、保管が長く、栄養レベルに容易に損傷を与えない食品を考慮する必要があります。

食料品や食肉補給の準備は、材料が加工の準備が整うまで行うことができます。清潔に洗うように、皮をむいて、切るように。一部の野菜は、冷凍する前に最初に煮沸または煮沸する必要があるため、それらを切り開いてサフルにするだけです。果物に関しては、最初に剥がす必要があるか、剥がすことなく保管する必要があるものを整理できます。例えば、スイカやメロンは、剥がされた後に空気密度の高い容器に保管することができます。しかし、リンゴは、切断や剥がすことなく、無傷で保存する方が良いでしょう。

動物性タンパク質食品を管理する方法は、もちろん、野菜とは異なります。鶏肉、魚、牛肉などの動物性タンパク質を含む食品成分のグループについては、空気密度の高い容器に入れる前に洗ってから冷蔵庫に保管することができる。ラマダン中にサフルメニューやイフタールが必要なときはいつでも、わざわざゼロから調理する必要はありません。フライ、焼き焼き、蒸し暑い、その他の方法など、計画されたメニューに従って処理するだけです。

いくつかの生のスパイス、すぐに使用できる加工することができます。また、皮を剥がして大気密度の高い容器に保管し、冷蔵庫に入れることができ、ラッキョウ、ニンニク、タマネギ、オレンジの葉、ピーカンです。さらに、あなたはまた、いくつかの状態を保管することができます。様々なチリソース、サルサ、マヨネーズ、トマトソース、甘い醤油、塩漬け醤油まで。

それはリマインダーであるので、重要なラベルを作成します。各食肉箱の内容についてラベルを書くことに加えて、保存され始めた日付を付けてください。これは、すぐに処理して、ラマダンの断食を破るか、サフルするためのメニューとして使用する時期を思い出させることができます。

あなたはサフルメニューを準備し、ラマダン断食の最初の週を断食しましたか?あなたはすぐにそれについて考え始め、上記のヒントで食事療法を作ることができます。