目の健康を維持するための効果的な方法 年齢 40 歳以上

健康な目のイラスト(アンスプラッシュ/ホセ・カスティージョ)

ジャカルタ - 40歳または中年と呼ばれる年齢に入ると、健康に特別な注意が必要になります。特に目の健康, 価格タグや仕事のレポートテーブルを見たときにビジョンがぼやけ始める場所.

これらの問題の多くは40歳以上で経験されているので、不安になる必要はありません。この時代に一般的に経験される問題のいくつかは次のとおりです。

目は乾燥した感じ

ハーバード・ヘルス・パブリッシングを立ち上げ、米国で1,500万人の成人が経験したドライアイ。これは、涙の生産の減少に起因します。これを克服するために、同様の問題を経験している人は、点眼薬、局所処方薬を使用することができます。

老眼

プレスビオペーアは、目が近い物体に焦点を当てるのが難しい状態です。眼のレンズも加齢とともに硬くなります。

白内障

白内障を持っている人は、もちろん健康を妨げる霧の目。白内障は65歳から74歳の半数で起こる。

緑内障

緑内障の目の問題を治療するために、医師は眼の圧力を軽減するために処方される特別な薬を処方する。緑内障は、症状がなくても目を傷つけることはありませんが、眼から脳に情報を送る視神経を損傷する可能性があります。

速やかに治療しないと、緑内障は周辺および中心視力低下を引き起こす可能性があります。

糖尿病性網膜症

この状態は、糖尿病患者によって経験され、その結果、尿素に損傷を与えます。つまり、以下で説明する目の健康を維持することに加えて、正常な血糖値を含む健康を維持する必要があります。

黄斑変性症

黄斑または、残性の中央部の機能の低下は、年齢とともに経験される。光に敏感な細胞は、画像をキャプチャし、視神経を介して脳に送ります。したがって、年齢によって機能が低下するため、視覚がぼやけたり、死角に歪んだりします。

目の健康を維持する方法

年齢に応じて最適に機能する視力の状態を維持するために、以下の方法を行うことができます。

健康的な食べ物を食べる

目の健康に良い抗酸化物質やオメガ3を含む食品を消費するだけでなく、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などの他の栄養素とのバランスをとる必要があります。オメガ3脂肪酸は、ドライアイを癒すためにいくつかの研究によって示されています。

アクティブになる

目の周りには、酸素を運び、血液循環の影響を受ける細い血管の大規模なネットワークがあります。これは、血液循環がスムーズであり、糖尿病のリスクを減らすことを維持するためにアクティブに維持するための専門家の推奨事項に関連しています。

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定期的な睡眠を取得します。

毎日同じ睡眠パターンを持つことは、身体が整然と働くことを可能にすることを意味します。また、睡眠は、ほこり、アレルゲン、刺激物から目を掃除する活動です。

紫外線への暴露から目を保護する

1998年のジョンズ・ホプキンスの研究では、色白の肌と青い目を持つ人々が経験する白内障を発症するリスクが高いことが判明しました。研究はまた、日光暴露と白内障のリスクの増加をリンクしました.

紫外線(UV)光線はまた、加齢黄斑変性症(ARMD)のリスクを高めることができます。だから、UV-AとUV-B波からあなたの目を保護することができるメガネを着用してください。

禁煙

研究に基づいて、喫煙者と元喫煙者は、非喫煙者よりもARMDを発症するリスクが4倍ある。研究者は、細胞の変化、酸化ストレス、血管の収縮のために喫煙者でARMDのリスクの増加が高いと言いました。

上記のいくつかの予防措置を実施することに加えて、専門家に定期的に目を見張ることを嫌がってはいけません。視力の問題が発生した場合は、報告して解決策を尋ねます。