研究によると、ルーチンサウナはエネルギーを増やし、より幸せに感じるのに役立ちます

日常的なサウナイラストは、エネルギーを増やし、幸せを感じるのに役立ちます(Freepik/gpointstudio)

YOGYAKARTA - サウナを日常的に行う人々は、エネルギーが増加し、より幸せに感じると報告しています。さらに、運動後のサウナは、睡眠の質を改善し、高血圧のわずかな診断にも役立ちます。

サウナからの熱は、社会的側面と同様に肯定的な健康効果をもたらすことが判明しました。2月17日(月)に健康を立ち上げると、サウナで自分自身を甘やかすことがリラックスする1つの方法です。2024年12月にインターナショナルジャーナルオブサークンポーラヘルスに掲載された研究報告書に基づいて、サウナルーチンに関連する多くの広範な利点が見つかりました。

この研究は、定期的にサウナを浴びた参加者が、少し痛みを経験したことを報告しました。不安のレベルが低く、エネルギーが増加し、幸福も増加し、睡眠が良くなり、高血圧のわずかな診断が得られます。心臓病学のリタ・レドバーグ教授、MD。サウナでの時間は良い時間だと説明します。

この調査では、25歳から74歳までの971人がサウナの習慣について調査しました。参加者の66%が、サウナを使用すると公衆衛生と精神的衛生が改善されたと回答しました。メンタルヘルスの利点とエネルギーの増加は、サウナを月に1〜4回だけ入浴する人に見られます。

フィンランドでの以前の研究では、約330万のサウナがあり、550万人の人口にサービスを提供しています。研究者らは、頻繁なサウナを浴びることと、突然の心臓死、冠状動脈性心疾患のかゆみ、心血管疾患、およびすべての原因による死亡率のリスクを減らすこととの関連性を発見しました。2018年の別のレビューでは、サウナを浴びることは一連の信じられないほどの健康上の利点に関連しており、心血管疾患を持つ人々を助けることができると結論付けました。

スウェーデンで実施されたこの最新の研究は、健康に対するサウナの利点の理解に加わります。ワシントン大学の家庭医学助教授であるThomas Heston医学博士によると、サウナ使用者の間で報告された高血圧は9.1%減少しました。メンタルヘルスに関しては、サウナを使用した研究参加者の40%以上が、サウナを浴びなかった人の約47%よりも不安や軽度のうつ病を報告しました。

上記の研究結果は有望であるように思われるが、専門家はさらなる研究が必要であることに同意する。より多くの自由時間とより高い社会経済的地位を持つなどの外的要因のために、それは上記の最近の研究の結果に影響を与えるかもしれません。一方、ストレスレベルの違いは、サウナの定期的な影響にも影響を与える可能性があります。

研究によって報告されたサウナの良い効果に加えて、理論的には暖かい空間にいることは特定の利益をもたらすかもしれません。研究者のIsssa Eng 博士によると、スウェーデンのLule トゥー工科大学の看護教授であるRNは、「熱」曝露は、認知症のリスク低下から頭痛の重症度の軽減に至るまで、さまざまな種類の熱療法が利点を有するため、肯定的な効果をもたらす可能性があります。

サウナ入浴は、認知的健康を改善し、睡眠を改善し、癌や慢性疾患のリスクを低下させる運動と同様の生理学的効果を有する。熱にさらされると血管が広がり、冷却は血管を狭くします。サウナ後の冷却プロセスは、睡眠をしたい最初のようでした。体はよりリラックスした気分になります。一方、サウナ中は、体がエンドルフィンを放出するように誘発し、気分を改善し、痛みの認識を低下させます。