健康のために最も安全なココナッツミルクを調理する、ここに方法があります

グラスに入ったココナッツミルクのイラスト(アンスプラッシュ/アレクサンダー・ミルズ)

ジャカルタ - ココナッツミルクなしで食べ物を処理する多くの方法がありますが、ココナッツミルクはまだアイドルです。ココナッツミルクには健康的な脂肪が含まれていますが、間違った方法で調理すると飽和脂肪に変わる可能性があります。

ココナッツミルクが油に変わり、舌に風味豊かな味がするように、何度も加熱されたビーフレンダンを食べるのが好きですか?はい、ココナッツミルクを調理するこの方法は、健康のために安全ではありません。

小さな部分では、健康に長期的な影響を持っていないかもしれないが、大幅に増加する血液中のコレステロールを引き起こしないように、それらを適切に処理する方法を知っている必要があります。

健康的なココナッツミルクを調理する方法

3分未満で調理

4月20日(火)、ココナッツミルクには、体内で簡単に焼き付ける良い脂肪、脂肪酸、トリグリセリドが含まれています。間違った調理方法は、体内の悪玉コレステロールを増加させるリスクを引き起こす可能性があります。

正しい方法は、ココナッツミルクを3分未満または暑い温度で長すぎないために調理することです。ココナッツミルクでロデやコンポートを調理している場合は、提供する準備が整う前にココナッツミルクを最後に1つ追加します。

これは、悪玉コレステロールに健康な脂肪を変換する可能性を最小限に抑えるために行われます.

過熱しないでください

前述のように、継続的に加熱されるココナッツミルクは油に変わります。この油層は、悪い脂肪含有量のために危険です。

つまり、ココナッツミルクで食品を何度も加熱するのは避けてください。

コレステロールの高い食品とココナッツミルクを混合しないように

ココナッツミルクで食品を加工する場合は、例えば、オフラルやトリプなど、コレステロールが高い他の食品成分と混ぜないようにしてください。それは、良い栄養を含む任意の成分をソートし、選択することをお勧めします。

ココナッツミルクが体重を増やすと思うなら、それは完全に間違っていません。コンポートに調理され、砂糖をたくさん加えたココナッツミルクのように。断食状態では、一日中食べたり飲んだりしないことで落ちた血糖値を回復できる可能性があります。

しかし、他の条件では、誰かがココナッツミルクがおいしいが、まだ健康であるどのくらいの量を測定し、重量を量る必要があります。

上記の推奨事項の背後にある研究は、ココナッツミルクが実際に健康であることを証明しています。メディカルニューストゥデイによって報告され、ココナッツミルクはココナッツミルクの飽和脂肪のために心臓のために健康することができます。しかし、人の遺伝学は、これらの利点を効率的に動作させる上で大きな役割を果たしています。

2015年、別の研究では、ココナッツミルク中の中鎖トリグリセリドがエネルギーを刺激したり、体熱を生み出すことが証明されました。プラス効果は体重を減らすことができます。.