浸したお米を飲むことが効果的に体重を減らすというのは本当ですか?ここに専門家の説明があります

米(ペクセルズ/ヴィースタジオ)

ジャカルタ-米浸し水を飲むことは、体重を減らすのに有用であると考えられています。これは、しばらく前にTikTok調合米ゼンピックでバイラルになった後、ますます話題になっています。

希釈は、オゼンピックのように体重を減らす効果があると言われている米水であり、糖尿病薬はダイエットに不注意に使用すべきではありません。この米の水や米のゼンピックは、通常のタジン水とは少し異なります。

タジン水が米の沸騰水から得られるならば、米ゼンピックは一晩中お湯で浸した生米から得られる。通常、米ゼンピックは、胃が空いるときに朝に飲まれ、オレンジ色の水を加えて新鮮にします。

水を試した人は、週に6kgまで体重を減らすことができると主張しています。米に浸した水は、飢えに耐え、甘い食欲を和らげ、より頻繁に排尿するのに役立ち、すぐに体重減少が起こるようにするのに効果的であると主張しています。

この点で、栄養士のジェシカ・クランドールは、浸した米の水を飲むことが体重減少に直接寄与することを示す強力な科学的証拠はないと述べた。

「減量戦略のほとんどは、持続可能なライフスタイルの変化と相まって、バランスの取れた食事と定期的な運動を通じてカロリー不足を生み出すことに根ざしています」と、2025年2月4日火曜日にLivestrongから引用されたJessica Crandallは述べています。

もう一人の栄養士、ブラノン・ブラウントは、ご飯を浸した水中のデンプンが満腹感に寄与する可能性が高いと言います。しかし、食品のカロリーを米水を飲むことによって置き換えることは、長持ちするものではありません。

ブラウントは、人は後で通常の量の食物に戻るので、体重は再び増加する可能性があると言いました。ダイエットのために米浸しの水を飲むことも、栄養素が低いため、健康上のリスクがあります。

「この飲み物には炭水化物が含まれていますが、バランスの取れた食事に不可欠な少量の抗原、脂肪、または繊維が含まれています」と彼は言いました。

しかし、だからといって体重を減らすために米水を飲むことが禁止されているわけではありません。しかし、クランドールとブラウントは、それが体重を減らすための単一の解決策として使用されていない限り、米の水浸しはまだ消費される可能性があると言いました。

ダイエット時の米水の消費量も制限され、栄養価の高い食品とバランスが取れていなければなりません。それだけでなく、減量プロセスが最適に実行されるように運動も行う必要があります。