ジャカルタ - 睡眠は体と心の健康を維持する上で重要な部分です。毎晩7〜9時間十分な睡眠をとることは、脳、心臓、免疫系、皮膚などの健康を維持するのに役立ちます。
睡眠姿勢は、あなたが休む量に影響を与えることができます。しかし、それは背中の痛み、いびき、胃酸などの状態を悪化させる可能性があります。
あなたは仰臥位、傾斜、または胃の上に眠っていますか?どの睡眠姿勢が最も健康的か疑問に思うかもしれません。なぜ人間が別の位置と比較して1つの睡眠ポジションを選択するのかはまだ明らかではありません。
成人の睡眠の最も一般的な位置は、左右の斜めの睡眠です。睡眠財団によると、60%以上の人々が斜めの睡眠を好みます。
次に一般的な睡眠位置は、顔が上を向いている仰臥位で、「スパイン」位置とも呼ばれます。
Weill Cornell MedicineとNew-York Presbyterianの睡眠医学の専門家であるDianne Augelli博士は、斜めの横の睡眠はほとんどの人が好むと述べました。
最もまれな睡眠位置は胃腸です。研究によると、10%未満の人々がこの位置で睡眠時間を過ごしています。
斜めまたは背中の睡眠は、一般的に背中の痛みなどのさまざまな健康問題に関連する斜めの睡眠よりも健康的であると考えられています。
「睡眠医学の世界では、斜めの睡眠を強くお勧めします」と、1月29日水曜日のTodayページからVOIが引用したAugelli氏は述べています。
しかし、斜めまたは横の睡眠は、胃酸や肩の問題などの特定の状態を悪化させる可能性もあります。一方、胃の睡眠は、視覚障害を眠らせる一部の人にとってより良いものになる可能性があります。
「誰もが斜めに寝るべきではない。それは誰かが経験する問題に依存します」とAugelliは言いました。
スリーポピリスの臨床心理学者で睡眠健康ディレクターのシェルビー・ハリス(Shelby Harris, Psy.D.)は、一般的に人々は最も快適な睡眠姿勢を選ぶと述べた。
「あなたが好む睡眠位置は、体の形、マットレスの種類、使用される枕、そしてあなたがベッドを共有するかどうかによっても影響を受ける可能性があります」とハリスは言いました。
あなたが最も快適な睡眠位置を見つけるとすぐに、その位置は習慣になります。ただし、睡眠位置も気づかないうちに変化する可能性があります。
「多くの人々は一晩中ポジションを変更し、睡眠ポジションも時間の経過とともに変化します」とハリスは言いました。
習慣を変えるのは難しいですが、あなたはまだ新しいポジションで眠るように自分自身を訓練することができます。
「最終的には、ほとんどの人が適応できますが、それに慣れるには時間がかかります」とハリスは言いました。
最も健康的な睡眠位置は最も快適で、よく眠れるのに役立ちます。
「睡眠をとる最善の方法はありません。最も重要なことは、痛みを軽減し、目を覚ますと新鮮に感じるポジションです」とハリスは言いました。
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