パートナーを負担に陥れることなく感情を表現する5つの方法

パートナーに負担をかけずに感情を表現する方法のイラスト(Freepik/yanalya)

YOGYAKARTA - 感情に抵抗することは、人の人生を本物のものにすることはありません。しかし、感情を表現することは、特にペアの関係において賢明でなければなりません。正直さは確かに重要ですが、時にはパートナーが負担を感じさせます。だから、ジレンマ的にならないようにするために、あなたのパートナーを負担にすることなく感情を表現する方法は次のとおりです。

感情の集中砲火は、確かに関係を台無しにするでしょう。カップルは重い負担を負います。言うまでもなく、期待や期待を実際に表す批判を表現し続ける場合、信頼を損なう危険性があります。

表現されていない感情はまた、憎しみを生み出し、距離を広げる可能性があります。したがって、中間点を見つけることは、ライセンス関係の作家兼コーチであるJohn Amodeo博士(MFT)の提案です。

あなたの感情や視点を表現する前に、しばらくの間「鏡を見る」ようにしてください。この鏡を見ることは、あなたのパートナーの反応を考慮することを意味します。状況が感情を共有するのに十分安全であるかどうかを認識します。言葉の選択、適切なタイミングから賢明な反応に至るまで、正確さも重要です。これは、それが間違っているか真実であるかを意味するのではなく、その時点で感情や考えが表現されている場合、より適切かどうかを意味します。

恐怖、心痛、恥は、しばしば怒りと非難で表現される感情の爆発を引き起こします。この脆弱な感情は穏やかに表現される必要があります。それは快適ではありませんが、パートナーとの安全と感情的な関係を構築します。アモデオは、あなたが「私は少し脆弱に感じます、今はあなたが割礼なしで耳を傾けるのに適切な時期ですか、そしてあなたが大丈夫ですか」と言って行うことができる方法です。

誰もが限られた注意範囲を持っているので、あまり長くはかからないでください。だからしばらく立ち止まって、あなたの脆弱性があなたのパートナーによってどのように受け入れられるかを確認してください。自分自身でありながら、反応しないように抵抗してください。

前述のように、カップルが経験した状況を認識することは重要です。アモデオによると、すべてのカップルは自分に何が適しているかを決める必要があります。時には、落ち着いて、紛争を引き起こす可能性があるようにすべてを表現しない方が賢明です。

すべてをそのまま表現する時や受け入れる時を区別するには、意識と知恵が必要です、とアモデオは1月7日火曜日にPsychology Todayによって報告されたと説明しました。表現する方法に関する感情や考えを選択するには、自己認識、パートナーとの出会い、経験から学ぶ必要があります。

あなたのパートナーを負担にすることなく感情を表現する方法は、試行錯誤を必要とします。しかし、状況を知り、ペアの関係にある1人に負担をかける脆弱なものを伝えるための資本として自分自身を認識します。