地中海式ダイエットが2025年のベストダイエット方法に選ばれました

ダイエットメニューのイラスト(ペクセルズ/ラジーアーティストギャラリー)

ジャカルタ-地中海式ダイエットは、2025年に再び最高のダイエット方法に選ばれました。これは、2025年1月7日火曜日に引用された米国ニュース&ワールドレポートの年次レポートを通じて発表されました。

知られている、地中海式食事療法は、2019年以来、最高の食事療法の方法としての地位を占めています。今年、食事報告書は別のアプローチを使用しました。

各裁判官は、指定された食法ごとに1つ星から5つ星のスケールの値を提供するよう求められます。新しいシステムでは、地中海式食事が最高の食事方法となり、続いてDASH、そして2025年のフラクスタリアンが続きます。

報告書には21の食事カテゴリーがあり、地中海式食事には4.7つ星が含まれています。この食事療法はいくつかのカテゴリーで最高の食事療法でもあり、そのうちのいくつかは全体的に最高の食事、関節炎症のための食事、そして最も従うべき食事です。

一方、地中海式ダイエットは、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルの消費に焦点を当てた食事です。この食事療法はまた、魚、特に脂肪の多い魚の消費を提案します。

地中海式ダイエットはまた、甘い食べ物、牛乳、肉の摂取量を制限することを推奨しています。ダイエットは、繊維が豊富で複雑な炭水化物が豊富で、血糖指数が低い食品に焦点を当て、血糖値を安定させるのに役立ちます。

食事に加えて、地中海式ダイエットは、減量プロセスで最大の結果を得るために定期的な身体活動にも注意を払います。この食事療法はまた、減量プロセスに大きく影響するストレスレベルを最小限に抑えます。