1月ブルース、年初に注意すべき条件を知る

1月ブルースのイラスト。(ピクサベイ)

ジョグジャカルタ-世界中の誰もが新年の始まりを祝賀の瞬間としています。彼らの多くは、来年の良い希望と計画を宣言しています。しかし、ご存知ですか、1月に陰鬱に感じる人もいて、この現象は1月のブルースと呼ばれています。さて、まだアイベントブルースに精通していない人のために、以下の完全なレビューを参照してください。

北半球で発生した現象は、暗い朝と早く来る夕方に到着します。2023年、その日は1月16日月曜日になり、クリスマス後の悲しみは寒い暗い夜と融合します。

The Sunからの報告によると、ほとんどの科学者は、この問題は身体が太陽の光に反応する方法に関連していると信じています。メンタルヘルスチャリティーエージェンシーのアリソン・ケリーは、目に入る光が体内のホルモンレベルの変化をもたらす方法を明らかにする理論があると説明しました。

「私たちの体内では、光は睡眠ホルモンのメラトニンの産生を止めるように機能し、それによって私たちを目を覚ますようにします」と彼は言いました。

患者は冬の短い日中の影響を受けると予想されます。彼らの体はより高いホルモンメラトニンを産生するので、脱力感やうつ病の症状を経験します。

さらなる説明のために、以下の特徴は一般的に感じられるものです。

ジェンダーブルースにはメンタルヘルス障害は含まれておらず、日々の活動に支障をきたすものではありませんが、ジェンダーブルース患者の特徴は次のとおりです。

1月に悲しみと嗜眠を感じ始めたら、以下の方法を試すことができます。

毎晩同時に寝て、毎朝同時に起きることは、内部時間を安定させるのに役立ち、新鮮でポジティブなエネルギーに満ちた感覚で目を覚ますことができます。

日光はビタミンDの無限の供給源であり、私たちの体にとって非常に重要なものです。

ビタミンDが豊富な食品、例えば魚、卵黄、カビ、ミルク、ジュース、ビタミンDが豊富な穀物などの食品を食べてみることができます。

運動は、気分とエネルギーを改善することが知られているエンドルフィンを放出します。週5日間、毎日少なくとも30分運動すると、エネルギーと気分が改善されます。

冬の日光の欠如はビタミンDの毎日の投与量は食物と日光から得られますが、ビタミンDサプリメントを毎日摂取することは、1月のブルースの冬の間に気分を改善するための最良の方法です。

さて、今、あなたはすでにブルースに精通しています。このような状態は、誰でも経験することができます。ただし、心配する必要はありません、1月のブルース状態につながる症状を感じた場合は、気分を改善するために前向きな小さなことをする必要があります。その後、今年の大きな計画を再考してください。頑張ってください!VOI.id を訪問して、興味深い情報を入手してください。