ジャカルタ - 砂糖を含まないコーヒーや牛乳などの他の成分の混合物を飲む方が推奨されます。これは、砂糖を含まないコーヒーには多くの利点があり、そのうちの1つは抗酸化物質が豊富であるためです。
ただし、砂糖なしでコーヒーを飲む時間は注意が必要です。エクスプレスUKから発売されたとき、砂糖や苦いコーヒーなしでコーヒーを飲むのに最適な時期は実際にはありません。
これは、コーヒーを食べるときにより大きな利益を得ることができるように推奨される時間です。栄養士のアンソニー・ディマリーノ(Anthony DiMarino, RD, LD)は、午前9時30分から午前11時までは苦いコーヒーを飲むための推奨時間であると述べた。
これは、その時点でコルチゾールレベルが低下し始め、人がカフェイン効果の最大の利益を得るからです。これは、その時にコーヒーを飲む人々をより警戒させ、活動に集中させます。
また、午後12時前または午後12時にコーヒーを飲むことも、体をリフレッシュするのに役立つと言われています。これにより、午後の嗜眠を避けることができます。
「私たちの多くは、昼食後に嗜眠や非生産性を感じています。昼寝ができない場合は、一杯のコーヒーが一日を過ごすのに役立ちます」とDiMarinoは言いました。
毎日のコーヒー消費量に関しては、成人には1日で400ミリグラム以下のカフェインをお勧めします。妊娠中の女性は、1日で200ミリグラム以下のカフェインをお勧めします。これには、チョコレート、紅茶、ソーダ、エネルギードリンクから得ることができるカフェインが含まれます。
それにもかかわらず、カフェインに対する反応は誰もが異なります。それで、人はいつコーヒーを飲むのが最善の時期であり、それぞれの体の能力に応じて量を自分で決定することができます。
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