月経中の背中の痛み、それを克服する原因と方法を認識する

月経痛のイラスト(ピクサベイ)

ジャカルタ - 月経は、青年期から成人期まで、一般的に毎月発生する女性のリプロダクティブシステムの自然なサイクルです。それは正常な生物学的プロセスですが、多くの女性はこの期間に膨満感のある胃、にきび、気分のむら、腰痛などの症状を含む課題に直面しました。

ANTARAを引用すると、月経中の下背中の痛みには特定の原因があります。ムンバイのウォッカルト病院の婦人科および前駆体学者のガンダリ・ディオルキハル博士が説明したように、女性の10人に1人がこの症状を経験しました。

「痛みは、子宮壁の層を放出するために子宮収縮を引き起こすホルモンであるプロスタグランディンによって引き起こされます。このプロセスは下背中にも広がる可能性があります」とGandhari博士は説明しました。

ガンハリ博士は、より激しい痛みは、骨盤の内分泌症、線維腫、または胞の胞などの特定の医学的状態を持つ女性が感じる可能性が高いと付け加えました。この健康上の問題は、月経中に感じる不快感を悪化させる可能性があります。

月経中に発生する背中の痛みを軽減するために、自宅でできるさまざまな手順があります。

1.マッサージと熱き療法

柔らかいマッサージをしたり、背中の領域に温かい圧縮を使用したりすると、痛みを和らげるのに役立ちます。

2. 軽い運動

軽いストレッチやウォーキングなどの身体活動は、筋肉の緊張を軽減し、血液循環を改善することができます。

3. 食事の変化

加工食品や砂糖の消費量を減らし、毎日のメニューに健康食品を加えることは、炎症を軽減するのに役立ちます。

4. 漢方薬の使用

香辛料、カモミルティー、ショウガなどのいくつかのハーブ植物は、痛みを自然に和らげるために試すことができます。

5.抗炎症薬

医師はしばしば痛みに対処するために非ステロイド抗炎症薬(NSAID)を推奨します。一部の女性はまた、ホルモン避妊の使用によって助けられると感じています。

ヨガの専門家でヨガ研究所のディレクターであるハンザジ・ヨーゲンドラは、月経中の背中の痛みを予防するために、毎日の身体活動を通じてコア筋肉を強化することの重要性を示唆しています。彼はまた、ゆったりとした服を選び、座ったり、立ったり、歩いたりするときに正しい姿勢を維持することをお勧めします。

月経、瞑想、深呼吸運動、軽いストレッチ中に痛みを経験する人にとっては、効果的な解決策となり得ます。痛みを和らげ、腰を強くするのに役立つヨガの動きには、次のものがあります。

これらのステップは、不快感を軽減するのに役立つだけでなく、月経中の体の全体的な健康をサポートします。