ジャカルタ - 最近の研究では、週に3〜4回、2種類の特定の果物を食べると、早死のリスクを大幅に減らすことができることが明らかになりました。
2024年12月27日金曜日にグローセスターシャーライブページからVOIが報告したこの研究は、雑誌Frontiers of Nutritionに掲載され、定期的にリンゴとバナナを摂取することによる健康上の利点を強調しています。
研究によると、週に4回リンゴを食べると心臓病のリスクを約40%減らすことができます。一方、バナナを週に3〜4回摂取すると、早死のリスクも低減できます。
中国の長江病院の研究者は、コレステロール値の高い2,184人の男性と女性からのデータを分析しました。彼らは、週に3〜4回リンゴを摂取すると、心臓病のリスクを最大40%減らすことができることを発見しました。一方、同じ頻度でバナナを食べると、早死のリスクを最大30%低下させることができます。
10年間の研究期間中、定期的にリンゴやバナナを摂取した個人は、果物を食べなかった人よりも長い人生のチャンスがありました。
この研究はまた、2つの果物を同時に食べることがより大きな利益をもたらすことを示していますが、週に4倍以上の消費頻度の増加は大きな追加利益をもたらさない。
「この研究の結果は、週に3〜4回リンゴやバナナを摂取すると、脂質異常症(高コレステロール)の患者で10年間の生存率が大幅に向上することを示しています」と科学者の報告書は述べています。
「2つの果物の消費は同時にさらに効果的です。しかし、それに加えて消費頻度を増やすことは、追加の利益をもたらさない」と彼は続けた。
報告書の中で、研究者らは、心血管疾患、高血圧、肥満を予防し、精神的健康を改善する上で果物の重要性を強調しました。彼らはまた、果物、野菜、健康脂肪が豊富な地中海式食事は、癌、糖尿病、アルツハイマー病などの様々な慢性疾患を予防するための最良の食事の1つであると述べました。
世界保健機関(WHO)は、1日あたり少なくとも400グラムの果物と野菜を摂取し、5サービングに相当することを推奨しています。英国の国家衛生局(NHS)も、果物と野菜が体の健康に重要な葉酸、ビタミンC、カリウムなどの繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であることを強調するこのガイドラインを支持しています。
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