大人のためのミルクを飲むことの利点を知る

イラスト(スージーヘーゼルウッド/ペクセルズ)

ジャカルタ - ミルクは子供が必要とするだけでなく、大人はミルクの追加摂取も必要です。その理由は、成長と開発だけでなく、全体的な健康を維持するためにも良いことです。また、牛乳の多くの種類があり、大人のニーズや好みに合わせて調整することができます。通常の牛乳、低脂肪牛乳、大豆やアーモンドなどの野菜ミルクなどです。大人のためのミルクを飲むことの利点のいくつかを次に示します。

骨粗鬆症を予防する

牛乳中のカルシウム含有量は十分に高いので、骨密度を維持するのに適しています。あなたの骨が強い場合, これは、骨粗鬆症や骨の損失のリスクを減らすことができることを意味します。若い頃から、体に十分なカルシウムが得られるよう、ミルクを熱心に飲むことができます。

より強い歯

カルシウムは骨を強くするだけでなく、歯も作ることができることをご存知でしたか?乳の乳糖はまた、空洞や腐敗を防ぐことができます。定期的に牛乳を飲むとき、それはあなたがあまりにも健康な歯を維持できることを意味します。1日あたりの牛乳のグラスは、栄養のニーズを完了するのに十分です。牛乳に健康を保つために砂糖が多く含まれていないことを確認してください。

筋肉量を構築します。

ミルクを飲むことも構築し、筋肉量の損失を防ぐことができます。.これは、牛乳は完全なタンパク質を持っており、体が必要とする9つの必須アミノ酸が含まれているためです。スポーツが好きで筋肉を作りたい人のために、あなたは適切なミルクを見つけることを試みることができます。

心臓病を避ける

カルシウムとは別に、牛乳は体の血圧を下げるのに役立つカリウムも豊富です。カリウム摂取量を増やし、ナトリウム摂取量を減らすことで、心血管疾患のリスクを減らすことができます。しかし、牛乳の選択が飽和脂肪フリーであることを確認してください。

より良い睡眠

夜にミルクを飲むことは、あなたがより良い睡眠を助けると信じられています。だから、しばしば睡眠の質の悪さで問題を抱えている人のために、この方法を試してみることに何の問題もありません。