ジャカルタ - うつ病は、誰にでも起こり得るメンタルヘルス障害です。これは、多くの圧力を経験することから、常に感情を抱くこと、否定的なことを頻繁に考えることまで、多くの要因のために起こります。
しかし、うつ病は実際には多くの方法で予防することができますが、そのうちの1つはジャーナリングです。ジャーナリングは、感情、思考、感情を注ぐための執筆活動です。
ジャーナリングはメンタルヘルスを維持するために非常に良いです。ジャーナリングでは、人が経験したすべての感情や感情を明らかにすることができ、よりリラックスした気分にすることができます。
「ジャーナリングをしてください。その問題を抱える傾向がある人は、自分の感情を導くためにジャーナリングをすることができます」と、2024年12月17日水曜日にVOIから連絡を受けたとき、アチェ精神病院の臨床心理学者であるDevi Yantiは言いました。
Devi Yantiによると、ジャーナリングはペンと紙を使って手書きをするのが最善です。彼は、うつ病につながる可能性のある落ち込んだ感情を防ぐことができるように、経験し、感じたことを書くことを提案しました。
「ペンと紙で書く方がいい。私たちが感じていることを、それが怒っている、悲しい、失望している、落ち込んでいる、ただそれを書くだけです。だから私たちは笑いや怒りを取り出します」と彼は説明しました。
「読まれるのを恐れているなら、それが書かれた後、それは紙を引き裂くだけです。最も重要なことは、私たちが私たちのウネクポックをチャネリングしたことです」と彼は付け加えました。
うつ病の人は、適切に処理されなければ、自分自身を傷つけるのではないかと心配しています。したがって、感情の適切な分布は、うつ病を予防し、起こりうるさまざまな悪影響を避けるために、ジャーナリングで行わなければなりません。
「うつ病はもともと自傷行為になり、少し傷つけたり、人生を終わらせたりする可能性があるからです。はい(心を和らげることができることをしてください)、私たちの心が私たちが経験する悲しみに固執しないように、私たちはその心を肯定的なものに変えなければなりません」とDevi Yantiは締めくくりました。
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