YOGYAKARTA – 感情調節とはどういう意味ですか?感情調節は、肯定的な状況と否定的な状況の両方に直面したときに、感情を管理および制御する能力です。
感情調節は、時間の経過とともに発達することができる感情的知性の一部です。この能力は幼い頃から訓練することができ、ほとんどの人は自分の感情をコントロールおよび管理できるように長い間滞在する必要があります。
感情的な規制が何であるかをよりよく理解するには、以下のレビューの情報の概要を参照してください。
Healthlineから引用された感情規制は、人の思考、感情、行動、および言論を変換または制御する能力です。自己感情状態を規制することは、人が他人や自分自身を傷つける可能性のあることを言ったり行ったりするのを防ぐことができます。
衝動的な行動は、個人的および職業的な関係を大きく損なう可能性があります。感情的な自己規制により、人は潜在的に有害で短期的または長期的な目標の達成を妨げる可能性のある何かを言ったりする前に、しばらく立ち止まることができます。
米国心理協会(APA)を引用して、感情規制は、過度の感情的反応を持っているか、感情を管理するのが難しい個人によって研究されることが非常に重要です。
感情を調節する能力は、人の精神的健康と生活の質に大きな影響を与えます。さらに、この能力は、他者との健全な関係を構築し、職場でのパフォーマンスを向上させる上でも重要な役割を果たします。
感情調節は、個人に多くの利益をもたらすことができます。
以下は、感情的な規制を開発するためにできるいくつかのヒントです。
マインドフルネスは瞑想に使われるテクニックです。このテクニックは、過去や未来について考えるのではなく、現在起こっていることに注意を集中させる実践を指します。この方法は、脳が不安、罪悪感、不安を解放するのに役立ちます。
2022年の研究によると、マインドフィルネスの実践は成人の孤独感を減らし、免疫系を高めるのに役立ちます。
認知リエバリューションは、感情を誘発する可能性のある状況について考え方や親しみ方を変えることを含む感情調節戦略です。
ストレスを引き起こす出来事の解釈方法を変更すると、不安のレベルが低下し、肯定的な感情が向上することが証明されています。
感情調節を発展させるためのヒントは、ジャーナリングなどの健康的な方法で感情を導くことです。この活動により、裁かれることを恐れることなく、自分の考えや感情を自由に表現できるため、自分自身をよりよく理解し、直面する問題に対する解決策を見つけることができます。
Demikian informasi tentang regulasi emosi. Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa regulasi emosi adalah kemampuan seorang individu dalam mengontrol dan mengendalikan emosiannya. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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