断食中の運動、それを行うための最も適切な時間とあなたが行うことができる興奮の種類のためにメモを取る

断食運動のイラスト(フリーピック/Racool_studio)

ジャカルタ - 運動は健康に良いです。普通の日の最高の時間を概日パターンに合わせて調整できる場合は、断食時はどうですか?

運動は、それがタイムリーに行われていない場合、体に悪影響を及ぼす可能性があります。低すぎる血糖値から脱水症状まで始まり、特に断食時に間違った時間に運動すると経験することができます。

コンパスから報告, 木曜日, 4月 15, 断食中に運動する最も適切な時間は、体が十分な炭水化物の摂取量と水分補給を取得するとき.この時間は、夜明け後、イフタールの前、タラウィの後、または寝る前の間の範囲です。

これらの時に、渇きはまだ受け入れられるか、または差し控えることができます。注意が必要なのは、運動のレベルです。もちろん、運動のレベルが過剰であれば賢明ではないので、断食の経過を妨げやすくなります。

断食時の運動時間は20分で、毎週4~5回定期的に行われます。行うことができる演習の種類は、活発な歩行、ジョギング、およびカーディオ体操が含まれています。

心臓体操運動は、ツールを必要としないスポーツです。用語や根はギリシャ語から来て、すなわちカロスは「美しさ」を意味し、セノーは強さを意味します。

言葉の起源から、体操は、興味深い動き、押す、攻撃し、持ち上げ、強さと安定性と組み合わせた美しさを兼ね備えたスポーツを意味します。運動は柔軟性を強調するカーディオエクササイズとして分類され、脂肪を燃焼することもできる。

カーディオ体操のイラスト(フリーピック/Racool_studio)

カーディオ体操には、スプリント、体重スクワット、バットキック、スクワット肺、クロスクライマー、ハイスマンなどがあります。運動前にストレッチを行う必要があります。なぜなら、怪我を最小限に抑え、身体をさらに曲げることができるからです。

上記のエクササイズの種類に加えて、断食中にヨガをすることもできます。断食中に行われると、効果的なヨガの動きを選んで、解毒し、体をリラックスさせ、呼吸速度をより定期的に選択することができます。

この定期的な運動は、時間の規律とバランスを取る必要があります。日中眠くならないように睡眠パターンを調整します。また、体の健康が制御されたままになるように栄養素の摂取量のバランスをとる.