快適な休日、長距離飛行中に痛みを防ぐための3つの方法

図。(写真:ペクセルズ)

ジャカルタ-ほんの数日で、長いクリスマスと年末年始に入ります。この特別な瞬間に、多くの人々が休暇や愛する人を訪問するために都市や国に長い旅行をします。

長距離航空輸送または長距離飛行を使用して旅行する場合、それはしばしば体のいくつかの部分に痛みや痛みを引き起こします。これは確かに休日を不快にさせる可能性があるため、それを経験する前に予防策を講じる必要があります。長いフライトによる痛みを防ぐために、あなたはこれらのことをすることができます、12月15日日曜日のOrto&Physioから引用。

1.ストレッチを行い、定期的に積極的に動く

空気の循環をスムーズに保ち、長い飛行中に筋肉量を防ぐ最も効果的な方法の1つは、軽いストレッチを行うことです。手首や足を回したり、肩を揺らしたり、腕を伸ばしたりするなどの簡単な動きを時々行うようにしてください。

可能であれば、キャビンの廊下を1〜2時間ごとに歩くこともできます。定期的に動くことは、長時間座っていることによる血栓のリスクを減らすのに役立ちます。

2.快適な服を着る

長い飛行で快適な服を着ることは非常に重要です。飛行中も快適に過ごせるように、緩くて柔らかく、綿やウールなどの汗を吸収できる服を着てください。

動きの空間を制限し、長時間座っている間に不快になるボタンやショートパンツがたくさんある服を着ることは避けてください。タイトすぎる服装は、筋肉を緊張させ、痛める可能性があるため、避けるべきです。

3. 十分な水需要

航空機のキャビンは湿度が低い傾向があるため、脱水症状を引き起こし、体の痛みを悪化させる可能性があります。したがって、体が水分補給されたままであるように十分な水を飲むことを強くお勧めしますので、筋肉や関節はよりリラックスした気分になります。