非常に簡単で、科学によると幸福を高める3つの方法

幸せのイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 誰もが自分の設定した自己幸福を達成する独自の方法を持っています。幸福そのものは、人が常に喜びを感じることを意味するのではなく、むしろすべての否定的な経験を受け入れることができることを意味します。

個人的な手段とは別に、幸福を得るか改善するために、科学によるとできる5つの方法があることが判明しました。任意。以下は、2024年12月11日水曜日にCNETから報告された、あなたが見ることができるリストです。

UCリバーサイドのソンジャ・リュボミルスキーによる一連の研究は、良い行動をとることがあなたをより幸せに感じさせ、不安のストレスを軽減することができることを示しています。これは、人生で他の人を助けることが人間の性質になったために起こります。

毎日良い行いをすることは,若いことから始めることができます。あなたが路上で遭遇する見知らぬ人の服を賞賛するなど、あなたの身近な人のための食べ物を作るために。

ペニニスライニア大学のポジティブ心理学センターのディレクター、マーティン・セリグマンは、感謝の気持ちを表現することは幸福を高めることができると述べました。言葉遣いである必要はなく、一日の終わりに感謝していることとそれが起こった理由を3つ書くだけで、長期的な幸福を高めることができます。

すべてのものがどれほど大きくても小さくても。この感謝の気持ちの表現は、否定的で迷惑なことではなく、人生の良い部分につながるようにあなたの心を訓練するでしょう。

自分自身を愛し、愛する階層は、幸福を得るために不可欠です。自分への愛の階層によって、あなたは間違いや失敗を犯したときに自分自身を罰したり批判したりすることはありません、そしてそれはあなたが幸せになるのを防ぎます。

温かく協力的な心の声を育てたいなら、自分に手紙を書くことができます。手紙を書くのは、細かい文章のスタイルと音色と理解を使います。

「これは、人生の困難、失敗、困難に対処するのに役立つ自分自身に話す方法です」と、バークレーのハッピーネス科学の監督、エミリアナ・サイモン=トーマスは述べています。