体の健康のための温水を飲むことの7つの利点

温水イラスト(フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ - 水は全体的な健康にとって重要な要素です。温水または温水を飲むと、消化を助け、血液循環を改善し、ストレスを軽減するなどの追加の利点があるかもしれません。

温水の利点に関する科学的研究はまだ限られていますが、健康擁護者は温水が健康を改善する簡単な方法であると主張しています。2024年12月11日水曜日にHealthlineのページからVOIが報告したように、体の健康のために温水を飲むことの7つの利点は次のとおりです。

人が十分な水を飲まないとき、小さな腸は食物や飲料を通して入る水分のほとんどを吸収し、脱水症や排便の困難を引き起こす可能性があります。慢性脱水症は、長期の閉塞を引き起こす可能性があります。

これは排便時の痛みを引き起こす可能性があり、審判や膨満感のある胃などの他の問題を引き起こす可能性があります。温水を飲むことは、冷たい水よりも早く食べ物を壊すのに役立ちます。それは消化を促進し、定期的な腸の動きをサポートすることによって閉塞のリスクを減らすのに役立ちます。

自然の健康擁護者は、温水が解毒プロセスで体を助けることができると主張しています。温水が温度を上げることができると、体は汗をかくでしょう。この汗をかくプロセスは、毒素を除去し、皮膚の細孔をきれいにするのに役立ち、体の解毒プロセスをサポートします。

温水は血管を拡張する血管消毒剤として機能します。これは血液循環を改善し、筋肉がよりリラックスして痛みを軽減するのを助けることができます。温水の消費量を長期的な循環改善に直接結びつける研究はありませんが。循環の増加は、身体の筋肉や臓器へのより良い血流をサポートすることができます。

研究は長い間、より多くの水を飲むことが人の体重を減らすのを助けることができるという考えを支持してきました。そのうちの1つは、満腹感を高めることです。水はまた、体が栄養素を吸収し、廃棄物を処分するのを助けます。

2003年の研究では、冷水から温水への切り替えが減量プロセスを改善する可能性があることがわかりました。この研究は、食べる前に500mlの水を飲むと、代謝が最大30%増加することを発見しました。

水温を摂氏37度(華氏98.6度)に上げると、代謝の増加に40%貢献します。この代謝の増加は、水を飲んだ後30〜40分続きます。

温水は血液循環を改善することができます。これは、特に負傷した筋肉の血流を改善することができる。さらに、多くの人々は痛みを和らげるために熱いバッグやお湯のボトルを使用しています。温水を飲むことはまた痛みに安堵感を与えることができますが、暑さはまた、特定の条件下で腫れを悪化させる可能性があることに注意してください。

サイナスに適用される熱は、鼻水や鼻アレルギーによって引き起こされる圧力を軽減することができます。お湯からの蒸気はまた、詰まったサイナス管をきれいにするのに役立ちます。温水を飲むと粘液の動きが加速し、咳や鼻を吹くプロセスがより生産的になり、気道を効果的に清掃するのに役立ちます。

コーヒーや紅茶と混ぜた温水は、水自体から健康上の利益をもたらすだけでなく、飲み物の利点を高めることもできます。

カフェインを含むコーヒーと紅茶は、特に大量に消費すると、脱水症状を引き起こす可能性があります。しかし、どちらも健康上の利点も提供します。2017年の研究では、コーヒーの摂取は平均余命の向上と関連している可能性があることが示されました。

他の研究でも、コーヒーの摂取は、パーキンソン病、2型糖尿病、肝臓病、心臓の健康問題などのいくつかの癌のリスクを減らす可能性があることがわかりました。

一方、お茶は脳卒中、心臓病、2型糖尿病、肝疾患のリスクを減らすことができます。いくつかの研究はまた、お茶が癌のリスクを減らすことができることを示しています。