YOGYAKARTA - 胃を物乞いにしない胃酸の人々のためのおかずの選択肢はたくさんあります。
ベガ自体は、胃酸上昇の兆候または特徴の1つであり、胃は圧迫感、膨満感、いっぱい、不快に感じる。すぐに克服されないベガはまた、心臓の発生、胃酸の食道への上昇によって引き起こされる胸部の不快感を引き起こす可能性があります。
それでは、胃酸の人にとって安全なおかずの選択は何ですか?さあ、ここで答えを見つけましょう。
胃酸の人々にとって安全なラウクパウクは、一般的にタンパク質が高く、脂肪が少なく、スパイシーではなく、酸性すぎず、ガスを生成しません。
さまざまなソースから組み合わせた、ここに胃酸を持つ人々のために推奨されるいくつかのおかずの選択肢があります:
サイエンス・オブ・ヘルト大学病院のページから引用すると、卵白はタンパク質が高く、脂肪が少ないため、胃酸の人にとって正しいおかずの選択です。ただし、卵黄には高脂肪が含まれているため、卵白を卵黄なしで消費することをお勧めします。
高脂肪食品の摂取は胃酸の産生を増加させることがあり、それによってGERD(胃食道廃棄物リフラックス病)の発生を引き起こす。
MedExpresのページから適応された、サーモンやマグロなどのオメガ3が豊富な魚は、胃酸の人々にとって完璧なおかずの選択です。
多くの研究によると、オメガ3は胃と消化器系の健康に重要な利点を持っています。オメガ3脂肪酸は、消化管内の炎症を軽減することができる。
ブロッコリー、ケンバンコル、セレドリ、レタス、アスパラガスなどの緑の野菜も、脂肪が少なく、胃酸生産の増加を引き起こす可能性のあるガスを生成しないため、胃酸患者が消費するのが良いです。
テンペと豆腐は、その高いタンパク質含有量のために胃酸の人々にとって安全な食品です。
これらの食品の両方とも、過度の胃酸生産を刺激することなく栄養ニーズを満たすことができます。
さて、テンペと豆腐を消費する最良の方法は、煮沸または煮沸することです。
スープや野菜チキンヌードルなどの様々な加工された鶏の胸は、胃酸を持つ人々のための米のコンパニオン料理として使用することができます。
体の他の部分と比較して、胸の鶏肉は高タンパク質と少量の脂肪を含んでいるので、過剰な胃酸の産生を引き起こさない。
エビは低脂肪食品であり、胃によって消化しやすいので、最近胃酸障害を経験した場合は素晴らしいオプションです。
エビに加えて、イカは胃酸を持つ人々のためのおかずの選択肢としても使用することができます。それは胃酸の産生を誘発しませんが、イカは辛くて酸性のスパイスで調理されるべきではありません、そしてそれは大量の油で加工されるべきではありません。
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