YOGYAKARTA - 基本的に、食事の時間は胃酸の人々にとって非常に重要な時間です。なぜなら、手遅れになると、胃が刺激物質を分泌し始め、不快に感じ、めまい、吐き気を起こさせるからです。したがって、胃酸患者にとって良い食事時間を理解する必要があります。
理想的には、間食の2〜3回で1日3回以上食べる必要があります。理想的な間隔は2〜3時間に1回です。目標は、胃が常に満たされ、胃酸が刺激されないことです。スケジュールは個人的な忙しさに合わせて調整できますが、最高の時間は以下で説明されます。
胃酸の人々のために1日に何回食べるか、すなわち3回の食事と3回の間食を理解した後、あなたは次の食事時間を適用することができます
実際、胃酸に苦しむ人のための朝食時間は、朝の07.00 - 09.00です。ただし、07.00までに学校、キャンパス、またはオフィスに行かなければならない場合は、早めに朝食をとることができます。
朝の運動に慣れている場合は、運動前に常に最初に胃を満たすことをお勧めします。それはフルフードの形である必要はありません、あなたはただ胃を空に保つ必要があります。たとえば、リンゴとミネラルウォーターを消費します。残りは、運動後に食べることができます。
朝食は遅刻しないだけでなく、昼食の時間でもあります。理想的には、胃酸の人々のための昼食時間は12.00 - 13.00です。その日どんなに忙しくても、食事時間をスキップしないようにしてください。作業は延期される可能性がありますが、昼食は遅すぎないはずです。
胃酸の人々が夕食を食べるべきではないかどうか疑問に思っているなら、これは不適切な理解です。なぜなら、夕食をスキップすることはできませんが、タイミングを考慮する必要があるからです。理想的には、夕方に18.00 - 19.00に食事をすることができます。
特にすぐに寝るつもりなら、遅すぎる時間に食べないようにしてください。胃酸が上がらないように、食べてから3時間待たなければならないからです。
胃酸の人にとって良い睡眠時間を知りたい場合は、理想的には夜の21.00 - 22.00に眠る必要があります。したがって、夜の20.00に眠ることに慣れている場合は、17:00に早めに夕食をとることができます。
食事の時間に加えて、間食時間は胃酸障害がある場合にも非常に重要です。これは、食べ物が2〜3時間後に消化されることを考慮して、胃を満たし続けることを目的としています。したがって、あなたは常に間食のために、少なくとも1日あたり2〜3回時間を取る必要があります。
朝食と昼食の間、つまり10.00 - 11.00に最初の間食時刻を行うことができます。さらに、昼食と夕食の間には、14.00 - 16.00に間食することもできます。最後に、夜更かしをするか、遅く眠るかを決めた場合は、20.00に間食することができます。
Demikianlah ulasan mengenai posisi tidur yang baik menurut Islam. Semoga informasi ini bermanfaat. kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
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